Posts under ‘24’

Rakas raskas rautapallo

Olipa ihanan kauhistuttavan raskasta ja rakasta nostaa tiistaina kuulaa. Tauko tekee sen joka kerta eli kuulat alkaa painaa enemmän. Toisaalta, vaikka kuulat painoi paljon, niin sehän oli silti jotain paljon enemmän kuin aikanaan paras suoritukseni. Tänään on vuorossa liftaritreenit eli ehdottomasti paljon hyvää mieltä. Yksin on kiva nostaa, mutta kyllä hyvä porukka saa hymyilemään jo [...]

Inspiroituneen ihmeellinen maailma

Kun neljän kuukauden aikana on kaksi kuukautta treenitauolla flunssien takia ja menettää pitkään odotetun tavoitteen eli SM-kisat, niin siitä voisi kai masentua totaalisesti. Pitäiskö tehdä niin? No ei! Itse asiassa palo viikonlopun penkkiurheilun jälkeen on ihan järjetön. Oli upea nähdä televisiossa nostamassa niitä ihmisiä, jotka aina ovat tsempanneet minuun parasta treeni-intoa. Kyllä minäkin vielä… Elämä [...]

24 and let’s lift it – nyt on aika toteuttaa se

Tämä ei ole uudenvuodenlupaus vaan 24 kg:n aito tavoite. Ennen kuin juuri alkanut 2016 vuosi päättyy, nostan salikisoissa 24 kg:n kuulalla kisatuloksen! En tempaa, sitä en tee, mutta nostan OAJ tai OALC tuloksen. Tämä tavoite ja haaste ei ole helppo, mutta se on toteutettavissa ja siitähän tavotteissa on oltavakin kyse. Hyvä tavoite pistää tekemään töitä [...]

Blogikisa! Mikä on (salainen) tavoitteeni vuodelle 2016?

Päivällä se välähti kuin salama kirkkaalta taivaalta – nyt tiedän suurimman ja kauneimman tavoitteeni ensi vuodelle ja tämä blogi oikeastaan kertoi sen minulle. Mutta ennen kuin paljastan sen, niin heitän teille arvattavaksi kysymyksen, johon voi tottakai vastata fb:nkin puolella. Mikä on tavoitteeni vuodelle 2016? Heitä villi arvaus, koita arvata oikein tai heitä arvaus sillä perusteella, [...]

Ennen joulua järjestettiin Vaasan ensimmäiset kahvakuulakisat!

19.12.2015 oli SE päivä eli Lift Me Up ry:n järjestämät Vaasan ensimmäiset kahvakuulakilpailut. Teimme historiaa. Pakko myöntää, että ensimmäistä kertaa kisojen järjestämisessä on pari juttua opittavana. Sari teki ison osan hommista ja niin siitä sitten selvittiin kunnialla kymmenen nostajan pieninä salikisoina, jotka eivät varmasti jää Vaasan viimeisiksi. Puolen päivän jälkeen Tervis salissa oli jo kaikki [...]

Tavoitekriisi, liikuntakriisi, kriisi kuin riisi

Ensi viikolla tulee kuukausi liikuntataukoa täyteen. Huhhuijaa! No yhden pienen treenin vetäisin sunnuntaina, mutta eipä se ainakaan auttanut, vaikka varsinainen niitti flunssan käänteelle olikin kuuden tunnin jousiammuntakisan katsominen sopivan vetoisessa kohdassa. Olen lääkekuurilla ja kyllä tästä flunssaepisodista viimein eroon pääsee (optimisti), mutta olisipahan oikean kriisin paikka. Tavoitteet on heitetty romukoppaan ja uusia en tiedä ja [...]

Inspiraationi pulppuava lähde

Hymy on herkässä. Flunssa pahus ei ole vielä aivan 100% irroittanut otettaan, mutta motivaatio tarttua kahvakuulan kahvaan on jo kova ja hinku tehdä kaikkea hauskaa on ihan mieletön. Minä en tätä blogia juurikaan kirjoita, jos en ole aivan hyvällä tuulella tai jos olen liian väsynyt. Tämä on minun hyvänmielenblogini ja sanatkin valuu näppäimistöltä lauseiksi vain [...]

Suuresta univajeesta seuraa sairastuminen

Viime yönä rakas prinsessani nukkui vihdoin lähes loistavasti – unikoulun opein. Se vain tuli liian myöhään, koska jo nukkumaan mennessä tunsin, että nyt käy kalpaten. Siispä tämä päivä on mennyt kuumeisissa merkeissä. Krooninen univaje pienen lapsen uniongelmien takia on tilanne, johon mitkään yleisneuvot nukkua enemmän ei vaan tepsi. Kyllähän sitä nukkuisi, jos olisi mahdollista. On [...]

Sitä ihan pimeetä treeniä

Jestas miten ihana keli oli treenata iltatreeni terassilla tänä iltana! Lämpötila taisi olla loistavat +7 astetta ja rauta kevyttä. Tai onko tuo nyt niin rautaa, kun on kovin muovisen näköistä? Treeni piti sisällään esimerkiksi rinnallevetoa, tempausta ja maastavetoa. Liikkeet alkaa toimia jo paljon mukavammin kuin muutama viikko sitten ja jokaisen toiston halusi tehdä kunnolla. Painojakin [...]

Do more of what makes you happy

Joskus eteen osuu pieni lause tai ajatus, joka on aivan asian ytimessä. Kävin lauantaina Kaunis Coto liikkeessä kauniiden asioiden keskellä ja siellä se oli – minun elämänfilosofiani, joka suorastaan kirkastui, kun tämän näin. Mikä minut tekee iloiseksi ja onnelliseksi? No pienet asiat. Laulan silloin kun laulattaa ja hymyilen kun hymyilyttää. Liikunta tottakai tuo iloa elämään [...]

Salil vika

On se vaan eri asia mennä salille toteuttamaan valmista treeniohjelmaa kuin että sinne vain “menee”. Onhan sekin jotain, että vaikka nostaa penkistä ja kyykkää vähän, mutta treeniohjelmalla sitä vaan keskittyy ja tekee parhaansa joka kerta. Tämä oli siis toinen kova treeniviikko Teemu Kuusisaaren tekemällä ohjelmalla. Itse asiassa eilisen treenikerran piti olla jo toissapäivänä, mutta se [...]

Viikko hienoa syksyä

Mikä tätä viikkoa kuvaisi? Mietin hetken, mutta yhtä isoa asiaa ei ole, kun onkin monta hienoa juttua. Tällä viikolla olen kävellyt lenkkejä tiuhempaan kuin missään vaiheessa kesällä. Syksy silloin, kun vettä ei sada, on aivan parasta aikaa kulkea vaunulenkeillä koiran kanssa. Kertaalleen vaunuttelija nukkui niin pitkään, että jatkoin lenkkiä pihassa vaaleanpunaisella kuulalla. Miksipä ei ja [...]

Iltatreeni kotipihasalilla

Kun kuulat on mankattu ja valmiina nousemaan… Yksi kerrallaan ne siitä nousi. Muun lämmittelyn jälkeen pari minuuttia vaaleanpunaista ja pari vielä sinistä. Kun keltaisen kahvaan tartuin, niin se oli tositoimien aika. Viime viikkoisen testinoston jälkeen tänään nostin ensin neliminuuttisen ja tahti oli 16 rpm. Hyvältähän se jo tuntui. Toinenkin keltainen sarja ja sitten heilautussarjat 20 [...]

Testinosto – niitä olen tehnyt tosi harvoin

Nostomotivaatio on aivan loistokas ja kerrankin on aikaa ajatella etenemistä aika rauhassa. Yleensä olen aina treenannut johonkin kisaan kauheaa vauhtia ja jättänyt testinostotkin väliin. No kun nehän olisi vieneet jonkin suunnitellun treenin tilan ja kenties vienyt voimat useammaksi päiväksi. Juu, kuulostaa tosi huonolta selitykseltä. Siispä tänään päätin tehdä testinoston tempauksessa 16 kg:n kuulalla. Lähdin vähän [...]

Mäkisempää lenkkimaastoa etsimässä Öjbergetillä

Kun lähilenkkireitit on niin totaalisen tasaisia, niin suunnistiin tänään tutkimaan mitä löytyy Öjbergetiltä. Ei sinne loppujen lopuksi pitkä matka ollut ja täytyy myöntää, että viiden kilometrin reitti oli aivan mainio. Jonkinlainen pätkä siellä oli työn alla ja hieman kurainen, mutta suurimmaksi osaksi sai kulkea tosi mukavalla pohjalla. Koiraa en ottanut matkaan, kun yleensä tällaiset paikat [...]