Posts under ‘Liikuntaa’

Vaasan liftaritreeneissä nostettiin kahdella kuulalla

Nousee se väsyneenäkin ja tavallaan väsyneessä tilassa joutuu muistamaan ja oivaltamaan… Kahden kuulan nostaminen on jostain syystä juuri nyt se juttu, jota tekisi mieli oppia enemmän ja miksipä ei. SM-kisoissa oli mahtava oman viestiosuuden jälkeen katsoa ja verrata hyvin erilaisten nostajien tekniikkaa. Siinä todellakin näki eroa, että kuka oli nostanut paljon kahdella ja siis tekniikasta [...]

Norosta nousee fenix

En toivo kenellekään noro virusta varsinkaan sen jälkeen, kun olin varsin toimintakyvytön 7 päivää alkaen siitä kamalimmasta ensimmäisestä päivästä. Vatsa ei toimi kunnolla vieläkään, mutta liikunta on lääke eli nyt tarvitaan vain sopivaa liikettä ja käveleminen on minulla tähän saumaan ihan parasta, vaikka eilen pääsinkin jo aloittamaan myös kehonpainotreenillä. Upea, upea, upea ulkoilusunnuntai ja että [...]

Hauskanpitoa salilla flunssailun jälkeen

Kuulin juttua, että Tenniscenterillä oli kokeilemisen arvoinen vekotin. Ihan en saanut kuvaa päähäni, mutta tällaiseksihan se leuanvetolaite sitten paljastui. Metka vekotin ja vaikka sen korkeus ensin hirvitti, niin olipahan tukevasti paikallaan ja siinä taatusti saa sellaisen avun kuin oma taso vaatii. Heti ensimmäisestä kokeilusta ihmetelin sitä miten liike oli “kahlittu” tai vaikea saada tuntumaan aivan [...]

Kahvakuulaurheilun SM kisat 2017 käytynä

Jestas miten ristiriitaiset olotilat, mutta silti hyvä fiilis. 20 kg OALC nousi eilen löysästi. En minä tiedä mitä muutakaan siitä voisi sanoa. Olotila oli edellisenä päivänä hyvinkin väsynyt ja voimaton, eikä tavallista kisatsemppiä saanut päälle itse kisapäivänäkään, vaikka näki miten muut alkoivat nostaa. Itse asiassa se tuntui kuin vähän väsähtäneeseen treeniin menemiseltä ja tulos oli juuri [...]

Lisää toistoja hieronnalla ja rintarangan avauksella

Kun treeni ei kulkenut, niin suuntasin eilen hierontatuokioon fysioterapeutille, joka auttoi viime vuonna asentohuimauksen kukistamisessa ja sen jälkeen vaiheittain hartiaseudun jäykkyyden poistamisessa tai enemmänkin rintarangan avaamisessa. Kyllähän tässä on tullut treenattua ja se toissaviikon 20 kg:n testi laittoi liikkeelle jäykistymisen, joka piti nyt viimeistään pysäyttää kerta heitolla. Hieronta auttoi ihanasti ja vaikka sitä ei tullut [...]

Don’t be so hard on yourself

Onpa ollut päivä. Tein illalla treenin, jonka olin kirjoittanut etukäteen ohjelmaan, mutta joka ei sitten oikein irronnut. Tahti piti aika hyvin, mutta missään vaiheessa ei tuntunut hyvältä ja ei se tahtikaan loppuun asti pitänyt ja mikään ei oikein ollut hyvin – mukamas. Olin treenin jälkeen tosi pettynyt ja pahalla päällä ja valmis luovuttamaan. Jestas sitä [...]

Ensimmäinen OALC 20 kg testi

No olihan se jotain. Eilen treenasin kovaa ja tänään sitten nousi 62 toistoa tasan 8 minuutissa. Menihän se melkein 8 rpm ja vähän pidempään kuin olin arvellut. Koskaan ennen en siis ole OALC:tä 20 kg:lla tulosta nostanut. Pari pikku juttua on mielessä ja treenit jatkukoon. Oli se ihan hyvä tehdä tässä vaiheessa testi ja Sari [...]

3 treeniviikkoa ennen SM kisaviikkoa

Ilmottauduttu, osallistuminen- ja lisenssi maksettu ja treeniaika hupenee hupenemistaan… Huhhuh! SM -kisoihin oli muuten ilmoittautunut 91 nostajaa. Melkoinen määrä. Eilen ei ollut paras treenifiilis, mutta tein täsmälleen mitä olin treeniohjelmaan kirjoittanut eli silloinhan se oli täysin onnistunut treeni. No näin siis vaikka viikolla jäi yksi treeni kokonaan väliin rankan työviikon sekä kotihaasteiden takia. Onneksi kuitenkin [...]

Aikaa on?

Hassu tunne, kun tietää etenevänsä treeneissä, mutta silti on “jäljessä” paljon siitä mitä ajatteli. Luopuisiko SM-kisoista? Eeeei missään nimessä, vaikka ehkä tulostavoite vaikuttaa tällä hetkellä turhan kovalta. Eilen oli jotenkin ensimmäinen ohjelmallisesti täysin hallittu treeni ilman vallatonta hauskanpitoa ohjelman ohi. Tai no, kun kirjoittaa hauskanpidon ohjelmaan, niin silloinhan se on luvallista. No kattaus oli siis [...]

Toista treeniviikkoa viedään ennätysten merkeissä

Tätä temppua en ollut ennen tehnyt. Pieni askel vakavemmalle kahvakuulaharrastajalle, mutta suuri askel minulle. Siinä se lepää 26 kg ja annoin levätä puolen minuutin pidot saman tien. Aivan oikeasti keväällä oli tiukkaa 24 kg:n nostaminen pään yläpuolelle, mutta nyt tuo 26 heilahti niin kevyesti ensimmäistä kertaa rinnalle, että hölmistyneenä tajusin, ettei sen ylös nostaminen voi [...]

2. kisatreeni pakkaspäivän parhaudeksi

Mikä upea pakkaspäivä! Aamupäivällä kävelylenkillä voi vain nauttia niistä erityisistä pakkasen väreistä, kun aurinko ei ollut edes noussut kurkistamaan puiden latvojen yli. Juuri sellaisina hetkinä on erityisiä harmaan vaaleita sävyjä, joita ei voi koskaan muuten nähdä. Kun vaatetta on vaan riittävästi päällä, niin suomenlapinkoiran kanssa on kerta kaikkiaan nautinto kulkea. Ei muuten ollut paljon vastaantulijoita [...]

1. treeni kohti kahvakuula SM kisoja

Eilen alkoi 7 viikon treenijakso. Sen verran on aikaa ennen kahvakuulaurheilun SM kisoja Haapajärvellä. Rauta oli raskasta, mutta tarkoituksena olikin tehdä treeni, jonka perusteella kirjoitan treeniohjelman alun ja rungon. Tavoite on selva ja nyt lähtökohtakin, mutta saapa nähdä miten se välimatka lähtee sujumaan! Harmittaa vieläkin loppuvuoden flunssa tai oikeastaan erityisesti nyt, kun väkisinkin sen vaikutukset [...]

Positiivisesti parempi vuosi 2017

Negatiivisuudessa ei ole voimaa vaan positiivisuus on nimenomaan sitä. Näin on minun kohdallani ollut aina ja siksi haluan, että uusi vuosi perustuu nimenomaan positiiviselle vireelle. Positiivisuus ei tarkoita yltiöoptimistisuutta, koska siinä on toki realiteetit mukana, mutta negatiiviseen ei silloin jää vellomaan vaan haluaakin nähdä positiiviset asiat. Positiivisuus on energiaa ja voimaa. Kuva, jonka Outi Parkatti [...]

2016 kahvakuulatavoitteet saavutettu ja 2017 tavoitteet jo mielessä

Mikä vuosi! 2016 jää mieleen monella tavalla, mutta kahvakuulanostamisen puolesta erityisesti siitä, että viime sunnuntaina liftareiden Vaasan joulutempauksessa nostin ensimmäisen kisatulokseni 22 kg:n kuulalla. Se oli kuulkaas OAJ 60 toistoa. Tuloksenahan tuo ei päätä huimaa, mutta en ole viime kuukausina juuri kuulaa nostanut vaan tehnyt poikkeuksellinen monipuolista treeniä crossfit tyyliin. No CrossFit Sixtyfive100 on Vaasan [...]

Painonnostokoukussa

Heiaheia sanoi juuri Ja täytyy sanoa, että olen koukussa. Vähänlaisestihan tuo on, mutta joka viikko lisää herkkua. Ja varsinkin herkkua, kun koko ajan oppii uutta. Tänään melkein harmitti, kun tunti oli “liian kevyt”, mutta siinä oppi enemmän teknisistä yksityiskohdista kuin koskaan ennen. Opetus oli aivan erinomaista ja sopivasti hieman erilaista vierailevan ohjaajan Elli Gromovin toimesta. [...]