Posts under ‘Liikuntaa’

Toista treeniviikkoa viedään ennätysten merkeissä

Tätä temppua en ollut ennen tehnyt. Pieni askel vakavemmalle kahvakuulaharrastajalle, mutta suuri askel minulle. Siinä se lepää 26 kg ja annoin levätä puolen minuutin pidot saman tien. Aivan oikeasti keväällä oli tiukkaa 24 kg:n nostaminen pään yläpuolelle, mutta nyt tuo 26 heilahti niin kevyesti ensimmäistä kertaa rinnalle, että hölmistyneenä tajusin, ettei sen ylös nostaminen voi [...]

2. kisatreeni pakkaspäivän parhaudeksi

Mikä upea pakkaspäivä! Aamupäivällä kävelylenkillä voi vain nauttia niistä erityisistä pakkasen väreistä, kun aurinko ei ollut edes noussut kurkistamaan puiden latvojen yli. Juuri sellaisina hetkinä on erityisiä harmaan vaaleita sävyjä, joita ei voi koskaan muuten nähdä. Kun vaatetta on vaan riittävästi päällä, niin suomenlapinkoiran kanssa on kerta kaikkiaan nautinto kulkea. Ei muuten ollut paljon vastaantulijoita [...]

1. treeni kohti kahvakuula SM kisoja

Eilen alkoi 7 viikon treenijakso. Sen verran on aikaa ennen kahvakuulaurheilun SM kisoja Haapajärvellä. Rauta oli raskasta, mutta tarkoituksena olikin tehdä treeni, jonka perusteella kirjoitan treeniohjelman alun ja rungon. Tavoite on selva ja nyt lähtökohtakin, mutta saapa nähdä miten se välimatka lähtee sujumaan! Harmittaa vieläkin loppuvuoden flunssa tai oikeastaan erityisesti nyt, kun väkisinkin sen vaikutukset [...]

Positiivisesti parempi vuosi 2017

Negatiivisuudessa ei ole voimaa vaan positiivisuus on nimenomaan sitä. Näin on minun kohdallani ollut aina ja siksi haluan, että uusi vuosi perustuu nimenomaan positiiviselle vireelle. Positiivisuus ei tarkoita yltiöoptimistisuutta, koska siinä on toki realiteetit mukana, mutta negatiiviseen ei silloin jää vellomaan vaan haluaakin nähdä positiiviset asiat. Positiivisuus on energiaa ja voimaa. Kuva, jonka Outi Parkatti [...]

2016 kahvakuulatavoitteet saavutettu ja 2017 tavoitteet jo mielessä

Mikä vuosi! 2016 jää mieleen monella tavalla, mutta kahvakuulanostamisen puolesta erityisesti siitä, että viime sunnuntaina liftareiden Vaasan joulutempauksessa nostin ensimmäisen kisatulokseni 22 kg:n kuulalla. Se oli kuulkaas OAJ 60 toistoa. Tuloksenahan tuo ei päätä huimaa, mutta en ole viime kuukausina juuri kuulaa nostanut vaan tehnyt poikkeuksellinen monipuolista treeniä crossfit tyyliin. No CrossFit Sixtyfive100 on Vaasan [...]

Painonnostokoukussa

Heiaheia sanoi juuri Ja täytyy sanoa, että olen koukussa. Vähänlaisestihan tuo on, mutta joka viikko lisää herkkua. Ja varsinkin herkkua, kun koko ajan oppii uutta. Tänään melkein harmitti, kun tunti oli “liian kevyt”, mutta siinä oppi enemmän teknisistä yksityiskohdista kuin koskaan ennen. Opetus oli aivan erinomaista ja sopivasti hieman erilaista vierailevan ohjaajan Elli Gromovin toimesta. [...]

Edistysakelia lenkkipolulla ja salilla

Onpa hieno fiilis, kun juuri nyt näkee sellaisia lyhytaikaisempia ja hyvin pitkäaikaisia edistysaskelia. Tämä on kai tuplapalkinto kerralla. Juoksemiseen on löytynyt paljon parempi tekniikka kuin olin arvannut mahdolliseksikaan. Vaskiluodon pururadalla juostut mäkijuoksut ja enemmän eteenpäin vievän askeleen opettelu on tuonut ison edistyksen. Juokseminen on entistä kevyempää ja tuntuu jotenkin luonnolliselta. Kun reilu vuosi sitten tuli [...]

Rautaista vastapainoa työelämälle

Mitä elämä olisikaan, jos ei olisi riittävästi vastapainoa työelämälle, jossa joskus asiat sujuu ja joskus ottaa tiukemmalle. Syksy on ollut raskas ja joinakin viikkoina sen näkee jopa radikaalisti liikuntamäärästä. Silloin, kun energiat kuluu työpaikalla on aivan turha odottaa loistavia voima- ja energiatasoja työn jälkeen. Se ei ole motivaatiosta kiinni vaan asioiden on oltava tasapainossa. On [...]

Vaasan liftaritreenien uudet tuulet!

Kuinka hyvällä mielellä voinkaan kirjoittaa, että sunnuntaina aloitettiin uusi aikakausi Vaasan liftaritreeneissä (Lift Me Up ry), kun tutulla porukalla käytiin ensimmäistä kertaa treenaamassa CrossFit SixtyFive100 salilla. Treenit pidetään siis tästä eteenpäin siellä sunnuntaisin klo 19-20. Tilat on aivan loistavat eli varmasti tämä on paras paikka Vaasassa kahvakuulatreeneille. Kahvakuulat ja turvallinen nostaminen hyvällä tekniikalla on pääasia, [...]

Heilautustreeni kaikilla kahvakuulillani

Mitähän minä tekisin? Tämän kuukauden treeniohjelma on vielä kirjoittamatta ja tälle päivälle ei ollut siis mitään “listalla”, joten pyörin hetken pihassa, kunnes se välähti: Onhan näitä kuulia ja jos tekisin 20+20 heilautukset niillä jokaisella! Samalla hetkellä, kun ajatus tuli päähän, niin tajusin, että rivistä puuttui vielä kaksi. Ei kun hakemaan farmarikävelynä vihreät kuulat mukaan riviin. [...]

Minigolf kesäkausi lähestyy loppua, mutta yksi on mikä säilyy ja pysyy

Se yksi on Vaskiluodon kehto, jossa tulee harjoiteltua suoraa lyöntiä joka kerta, kun Vaskiluotoon piipahtaa pikaisesti tai pidemmäksi aikaa. Yllättäen tuli tilaisuus osallistua vielä yhteen minigolf kisaan ja siitä tuleekin melkoinen tutkimusmatka, koska en ole koskaan pelannut Porin huovilla. Olen ymmärtänyt, että siellä ei ole mitkään helpot radat, eikä ensikertalaisella mitään jakoja. No, pienen yllätysreissun [...]

Ex tempore kahvakuulanosto virtuaaliliigaan

No olinhan minä kolmen kuukauden nostotauon jälkeen alkukuusta tehnyt heilautus-tempaus yhdistelmällä joitakin sarjoja ja kokeillut jonkun minuutin temmatakin alkukuusta, koska silloin ajattelin ehkä osallistua virtuaaliliigaan loppukuusta. Kun olkapää vähän ilmoitteli itsestään, niin pariin viikkoon en sitten tehnyt oikeastaan muuta kuin liftaritreenit, mutta ajattelin sitten kuitenkin kokeilla mitä saisin 12 kg:lla aikaan. 16 kg olisi “kylmiltään” [...]

Ja sitten tuli kiireinen työviikko

Yleensä elokuun on syömiset ja liikunnat olleet hienosti hanskassa, mutta tämä viikko on ollut poikkeus. Toisaalta tiesin sen jo etukäteen ja viime sunnuntaina illalla otin vielä ylimääräisen kehonpainotreenin, jonka olisin tavallisesti tehnyt maanantaina aamulla. Tiesin, että voi tulla monta päivää taukoa ja niin tulikin. Torstaina oli onneksi liftaritreenit ja tänään aamulla oli aivan mahtava lähteä [...]

Onko 10000 askelta päivässä vähän vai paljon?

Latasin puhelimeen askelmittarin jokunen aika sitten, koska olin kiinnostunut tietämään, että paljonko itse päivässä kävelen, varsinkin nyt, kun liikunta on vielä tasaisesti lisääntyvää eikä huipussaan. Täytyy sanoa, että totuus tavallisista työpäivistä toimistossa oli ikävä yllätys, koska jos päivään ei kuulu edes yhtään lenkkiä koiran kanssa, niin askelet jää varsin vähään. Tavallinen työpäivä antaa enintään 3000 [...]

Neljäs kerta kahvakuulien kahvassa kiinni tällä treenikaudella

Siis kahvakuulatreeni pihassa tuntuu niin mahtavalta, että olen unohtanut kaivata treenimusiikkia. Vaan onhan tuota naapuruston ääniä jos jotakin taustalla kai musiikkia korvaamassa. Tai sitten keskityn vaan totaalisesti kuuntelemaan ajatuksiani… Jestas miten tänään meinasin jäädä vaan ihailemaan mankattuja kahvoja, kun sain ne valmiiksi. Oli taas niin juhlallinen olo, mutta unohdin kyllä yhden mitä tällä kertaa tarvitsin, [...]