Posts under ‘Juokseminen’

Elämäni ensimmäinen kymppi!

Tein sen, juoksin lauantaina Vaasan maratonilla 10,5 km. Tavoitteena oli, etten kävelisi missään välissä vaan tosiaan juoksisin koko matkan ja niin tein. Maalissa ajalla 1.16 Enpä olisi uskonut, että tällaista menisin joskus tekemään, mutta niin vaan pistin tossua toisen eteen riittävän monta kertaa. Kyllä kymppi oli kovempi kuin tavallinen vitosen lenkki, joita niitäkään ei liikaa [...]

Running is fun?

Kyllä juokseminen ON hauskaa joskus, vaikka yleisemmin ehkä ehdin pitkästyä lenkin varrella. Tänään oltiin hauskanpidon puolella aivan selvästi. Olin ajatellut minigolf viikkokisan (Vaskiluodon huovat 2 kierrosta 84) jälkeen juosta kotiin. No koska ilta oli pitkällä, niin otin pienen helpotuksen auton kyydissä ja lähdin liikkeelle vasta vaskiluodon sillan alusta ja juoksin siitä kotiin 6,8 km pienellä [...]

Liikkumista mielihyvin

Tämä on kyllä niin erilainen liikkumiskesä kuin aiemmin. Olen enemmän keskittynyt syömään tarkahkosti eli nimenomaan ei pilkuntarkasti, mutta tarkasti esimerkiksi sokerin välttämisessä. Liikunta taas on ollut, no on sekin tavallaan ollut tavoitteellista, koska tavoitteena oli juosta 5 km Nice Runissa 6.6. ja niinhän minä juoksinkin. Kahvakuulat on olleet tavallista enemmän rauhassa, kun juoksufiilis on vieläkin [...]

Hey I run!

Well I don’t run, but I jog at least. This is what spring makes you to do and even when my kilometers are very few it is so fun to start again. My feet felt really light and it was a joy. It is best also because the weather was really good as there is [...]

Aamulenkkikoukussa

Ihana juosta aamulenkkiä pikkupakkasessa auringon paistaessa! Vajaa kaksi viikkoa sitten juoksin (=hölkkäsin) ensimmäisen kerran ja nyt teen sen joka toinen päivä. Ihan harmittaa, kun huomenna aamulla pitää jättää väliin. Kyllä tämän täytyy olla kevättä, kun juoksujalkaa polttelee, vaikka minä en mikään juoksija ole, enkä tule koskaan olemaankaan. Ehkä tämä on vain linnunlaulukonserttien syytä. Tässä maistiainen [...]

Juoksuaskelia lintujen laulukuoron tahtiin

Juoksijaa minusta ei tule, mutta ei ole ihanampaa kuin viikonloppuaamuna lähteä koiran kanssa kokeilemaan miltä jouksuaskeleet sillä kertaa tuntuu. Nollassa, kävelytiet auraamatta ja siinä pieni takertuva lumikerros, silloin tällöin vastaatulijoita ja aurinko piilossa, sitä oli kelin puolesta tänään. Kerta kaikkiaa loistava juoksennella jälleen kerran ja jos olisin jättänyt lenkin tekemättä, niin olisin katunut sitä monta [...]

Juoksulenkillä pitkin Suomen kesää

Viimeisten parin viikon aikana olen testannut Suomen sateisia lenkkimaastoja Helsingissä, Lahdessa ja taas takaisin aurinkoisessa Vaasassa. Helsingissä tunsin kulttuurin hipaisun, kun juoksin Sibeliuspuistossa ja siis Sibeliusmonumentin ohi suuntaan ja toiseen. Vettä satoi aika tavalla juoksulenkin aikaan, mutta onneksi tuli kuljettua puistossa useampaan kertaan ja ihailtua monumenttia myös auringonvalossa. En ollut tajunnutkaan miten paljon ihmiset eri [...]

Kaivoin sykemittarin esille ja käyttöön parin vuoden tauon jälkeen

Sykemittarini on punainen aarteeni vuodelta 2010. Ehkä se on jo vähän vanhentunut Polarin malli, mutta sinä vuonna opettelin ensimmäistä kertaa juoksemaan tai siis hölkkäämään hitaasti. Jossain vaiheessa jäin jopa sykemittarikoukkuun pahastikin ja luovuin sen käytöstä ensin väliaikaisesti ja sitten kokonaan. No, meni siinä sitten pitkiä aikoja kokonaan juoksemattakin tai siis hölkkäämättä. Mutta nyt on uudet [...]

Yllätys aamuintervalli

Tätä en suunnitellut yhtään. Lähdin koiran kanssa ulos ja takana oli pitkään aikaan parhaiten nukutut yöunet. Mittari näytti +3 astetta, aamu oli jo valjennut ja ilma oli mukavan kostea, mutta ei ollenkaan sateinen. Hei tämähän olisi täydellinen hetki mäki-intervallille! Jalassa oli enemmän vaelluskenkiä muistuttavat kengät ja päällä liikaa vaatetta, enkä halunnut lähteä takaisin vaihtamaan lenkkareita. [...]

Intervalliherätys

On aamut pimeitä tähän astikin olleet, mutta nyt oli myös kylmä! Yllätin kyllä itsenikin tällä intervalliaamulla, koska nukkumaan mennessä en vielä tiennyt juoksevani aamulla. Oli ehdottomasti loistava päätös, että pyrin juoksemaan mäki-intervalleja vain  yhtenä aamuna viikossa. Tällä tavalla ei ole olemassa mitään pakkoa, on vain inspiraatio, joka iskee. Jostain syystä se iskeekin ihan itsestään salipäivän [...]

5 kierrosta mäki-intervallia anivarhain

Torstaista näköjään muotoutuu mäki-intervallipäivä. Ei hullumpaa, ei pöllömpää. Jos viime viikolla ensimäinen kierros meni super lujaa ja loppukierroksilla meinasi jäädä juoksuaskelet vajaaksi, niin nyt ehkä en ollut aivan niin hereillä ensimmäisellä kierroksella, mutta loppukierrokset juoksin taatusti vauhdikkaammin kuin edellisellä kerralla. Toisella kerralla tietysti tiesi mitä tuleman pitää. Vieläkään en ole toteuttanut HIIT treeniä kuulan kanssa, [...]

Lenkillä kevyemmin jaloin

Tänään ajattelin vain kevyttä venyttely-verryttely-pururatalenkkiä, mutta mitäs kun se meni niin kevyesti, että tekikin mieli enemmän. No ei muuta kuin koiran kanssa uudestaan liikkeelle. Tuttu reitti antoi aivan parastaan ja jotenkin herätti näkemään epätavallisen tavallista kauneutta. Tuollaisessa maisemassa jos missä silmä lepää. Joskus tällaiset asiat vain näkee selkeämmin kuin taas toisella kertaa. Mutta takaisin siihen [...]

4 kysymystä aamuaerobisesta

Tutkittua juttua on paljon, mutta entä kun aamuaerobiset ovat nyt vasta ajankohtaisia. Mitä erityistä hyötyä aamuaerobisista on ja miten tehtynä, kun ne alkoi vaan omasta hyvästä olosta ja uuteen päivään heräämisestä, eikä erityisen treeniohjelman takia. 1. Teenkö/teetkö aamuaerobisen tyhjällä mahalla? 2. Mistä aika aamuaerobiselle? 3. Miksi? Mitä aamuaerobinen antaa? 4. Rauhallisempi lenkki vai intervallitreeni? Ei [...]

5 kierrosta aamuintervallia mäkijuoksuna

Sanoista tekoihin ja kello kuuden aamusumuun juoksemaan. Kävelin ja lämmittelin koiran kanssa polkua pitkin treeniin  ajattelemani mäen alle. Hölkkäsin mäen ylös ja totesin, että siinä on tosi miellyttävä kulma sellaiseen ylämäkihölkkäänkin. Kävelin takaisin alas ja tuntui siltä, että tämä olisi just oikea mäki, jolla saisin vähintään 5 kierrosta toteutettua ja toiveissa oli onnistumisen iloa. Lentävä [...]

HIIT treeni mäkijuoksun ja kahvakuulan nostamisen yhdistelmänä

Ostin Fitbody lehden, kuten aika usein teen. En todellakaan ostanut sitä Sofia Ruusila-Nousiaisen takia, joka bikini fitness maailmanmestarina on kansikuvassa ja super pitkässä ensimmäisessä jutussa. Syy on se, että sieltä yleensä löytyy joku aivan helmi jutuksi. Tällä kertaa se oli Voimalan Sanna Savolaisen juttu HIIT treenaamisesta, vaikka hyviä juttuja on muitakin. HIIT eli high intensity [...]