Posts under ‘Juokseminen’

Aamulenkkikoukussa

Ihana juosta aamulenkkiä pikkupakkasessa auringon paistaessa! Vajaa kaksi viikkoa sitten juoksin (=hölkkäsin) ensimmäisen kerran ja nyt teen sen joka toinen päivä. Ihan harmittaa, kun huomenna aamulla pitää jättää väliin. Kyllä tämän täytyy olla kevättä, kun juoksujalkaa polttelee, vaikka minä en mikään juoksija ole, enkä tule koskaan olemaankaan. Ehkä tämä on vain linnunlaulukonserttien syytä. Tässä maistiainen [...]

Juoksuaskelia lintujen laulukuoron tahtiin

Juoksijaa minusta ei tule, mutta ei ole ihanampaa kuin viikonloppuaamuna lähteä koiran kanssa kokeilemaan miltä jouksuaskeleet sillä kertaa tuntuu. Nollassa, kävelytiet auraamatta ja siinä pieni takertuva lumikerros, silloin tällöin vastaatulijoita ja aurinko piilossa, sitä oli kelin puolesta tänään. Kerta kaikkiaa loistava juoksennella jälleen kerran ja jos olisin jättänyt lenkin tekemättä, niin olisin katunut sitä monta [...]

Motivaatiota ja motivaatiottomuutta

Ehkä sanon ääneen, että minigolfmotivaationi on juuri nyt pakkasen puolella. Tai kyllä motivaation murusista on jo pieniä havaintoja, mutta tämäniltainen Botnian divisioonakisa sen paljasti, ettei motivaatio tyhjästä nouse ja suhtaudun kauteen juuri nyt menneessä aikamuodossa. Koko viime viikolla ei tehnyt mieli pelaamaan ja löin vain väkinäisesti joitakin ratoja. Tällä viikolla sentään kiersin kokonaisen huopakierroksen kisavalmistautumiseksi. [...]

Juoksulenkillä pitkin Suomen kesää

Viimeisten parin viikon aikana olen testannut Suomen sateisia lenkkimaastoja Helsingissä, Lahdessa ja taas takaisin aurinkoisessa Vaasassa. Helsingissä tunsin kulttuurin hipaisun, kun juoksin Sibeliuspuistossa ja siis Sibeliusmonumentin ohi suuntaan ja toiseen. Vettä satoi aika tavalla juoksulenkin aikaan, mutta onneksi tuli kuljettua puistossa useampaan kertaan ja ihailtua monumenttia myös auringonvalossa. En ollut tajunnutkaan miten paljon ihmiset eri [...]

Kaivoin sykemittarin esille ja käyttöön parin vuoden tauon jälkeen

Sykemittarini on punainen aarteeni vuodelta 2010. Ehkä se on jo vähän vanhentunut Polarin malli, mutta sinä vuonna opettelin ensimmäistä kertaa juoksemaan tai siis hölkkäämään hitaasti. Jossain vaiheessa jäin jopa sykemittarikoukkuun pahastikin ja luovuin sen käytöstä ensin väliaikaisesti ja sitten kokonaan. No, meni siinä sitten pitkiä aikoja kokonaan juoksemattakin tai siis hölkkäämättä. Mutta nyt on uudet [...]

Lenkkeilyhurahdus

Nyt lenkkeily on hurahduksen puolella, koska sateesta huolimatta nappasin tilaisuudesta kiinni ja lähdin juoksentelemaan. Olen käynyt hölkkä/kävely lenkeillä aika tasan maaliskuun ajan. Täytyykin katsoa löydänkö mistään merkintää, että koska se ensimmäinen lenkki oli. Joka kerta olen kiertänyt saman vain noin 3 km kierroksen ja aloitin juoksemalla 2 tolpan väliä ja kävelemällä yhden jne. Alkuviikot tein [...]

Kevät pistää juoksemaan :)

Voi ihana auringonpaiste! Paitsi minigolfaamaan, niin kevät on pistänyt myös juoksemaan. Takana on jo/vasta kolme juoksulenkkiä, joista viimeisin ihka uusilla menopeleillä. Aivan noin vain uusien kenkien käyttöönotto ei käynyt vaan kyllä parin kilometrin kohdalla alkoi huomata, että jokin painaa oikeassa kengässä kantapään yläpuolella. Pidin niitä kyllä eilen sisällä jonkin aikaa tuntematta mitään, mutta katsotaan nyt, [...]

Yllätys aamuintervalli

Tätä en suunnitellut yhtään. Lähdin koiran kanssa ulos ja takana oli pitkään aikaan parhaiten nukutut yöunet. Mittari näytti +3 astetta, aamu oli jo valjennut ja ilma oli mukavan kostea, mutta ei ollenkaan sateinen. Hei tämähän olisi täydellinen hetki mäki-intervallille! Jalassa oli enemmän vaelluskenkiä muistuttavat kengät ja päällä liikaa vaatetta, enkä halunnut lähteä takaisin vaihtamaan lenkkareita. [...]

Intervalliherätys

On aamut pimeitä tähän astikin olleet, mutta nyt oli myös kylmä! Yllätin kyllä itsenikin tällä intervalliaamulla, koska nukkumaan mennessä en vielä tiennyt juoksevani aamulla. Oli ehdottomasti loistava päätös, että pyrin juoksemaan mäki-intervalleja vain  yhtenä aamuna viikossa. Tällä tavalla ei ole olemassa mitään pakkoa, on vain inspiraatio, joka iskee. Jostain syystä se iskeekin ihan itsestään salipäivän [...]

5 kierrosta mäki-intervallia anivarhain

Torstaista näköjään muotoutuu mäki-intervallipäivä. Ei hullumpaa, ei pöllömpää. Jos viime viikolla ensimäinen kierros meni super lujaa ja loppukierroksilla meinasi jäädä juoksuaskelet vajaaksi, niin nyt ehkä en ollut aivan niin hereillä ensimmäisellä kierroksella, mutta loppukierrokset juoksin taatusti vauhdikkaammin kuin edellisellä kerralla. Toisella kerralla tietysti tiesi mitä tuleman pitää. Vieläkään en ole toteuttanut HIIT treeniä kuulan kanssa, [...]

Lenkillä kevyemmin jaloin

Tänään ajattelin vain kevyttä venyttely-verryttely-pururatalenkkiä, mutta mitäs kun se meni niin kevyesti, että tekikin mieli enemmän. No ei muuta kuin koiran kanssa uudestaan liikkeelle. Tuttu reitti antoi aivan parastaan ja jotenkin herätti näkemään epätavallisen tavallista kauneutta. Tuollaisessa maisemassa jos missä silmä lepää. Joskus tällaiset asiat vain näkee selkeämmin kuin taas toisella kertaa. Mutta takaisin siihen [...]

4 kysymystä aamuaerobisesta

Tutkittua juttua on paljon, mutta entä kun aamuaerobiset ovat nyt vasta ajankohtaisia. Mitä erityistä hyötyä aamuaerobisista on ja miten tehtynä, kun ne alkoi vaan omasta hyvästä olosta ja uuteen päivään heräämisestä, eikä erityisen treeniohjelman takia. 1. Teenkö/teetkö aamuaerobisen tyhjällä mahalla? 2. Mistä aika aamuaerobiselle? 3. Miksi? Mitä aamuaerobinen antaa? 4. Rauhallisempi lenkki vai intervallitreeni? Ei [...]

5 kierrosta aamuintervallia mäkijuoksuna

Sanoista tekoihin ja kello kuuden aamusumuun juoksemaan. Kävelin ja lämmittelin koiran kanssa polkua pitkin treeniin  ajattelemani mäen alle. Hölkkäsin mäen ylös ja totesin, että siinä on tosi miellyttävä kulma sellaiseen ylämäkihölkkäänkin. Kävelin takaisin alas ja tuntui siltä, että tämä olisi just oikea mäki, jolla saisin vähintään 5 kierrosta toteutettua ja toiveissa oli onnistumisen iloa. Lentävä [...]

HIIT treeni mäkijuoksun ja kahvakuulan nostamisen yhdistelmänä

Ostin Fitbody lehden, kuten aika usein teen. En todellakaan ostanut sitä Sofia Ruusila-Nousiaisen takia, joka bikini fitness maailmanmestarina on kansikuvassa ja super pitkässä ensimmäisessä jutussa. Syy on se, että sieltä yleensä löytyy joku aivan helmi jutuksi. Tällä kertaa se oli Voimalan Sanna Savolaisen juttu HIIT treenaamisesta, vaikka hyviä juttuja on muitakin. HIIT eli high intensity [...]

Palautteleva juoksu- ja venyttelylenkki

Että osasi olla hauskaa kiertää töiden jälkeen alle 3 km pururata osin kävellen, juoksennellen ja monessa kohdassa venyttelemään pysähdellen. En tiedä miten tieteellisesti täydellistä palauttelua se oli eilisestä kuntosalista, mutta ihanaa se kyllä oli. Hei ja eikö liikunta ole parasta silloin, kun se pistää hymyilemään? Tämä pisti. Voi kuinka tuossa ensimmäisessä pysähdyspaikassa olikin vaikea nostaa [...]