Posts under ‘Kahvakuula’

Tempaa, tempaa sittenkin

Takkuista on ainoa järkevä sana kuvaamaan eilisen tempaustreeniä. Tiedän kehittyneeni paljon menneistä ajoista, mutta tekemistä häiritsee pään sisäinen kiire napata kiinni se loppuvuoden sairastelutauon aiheuttama nostokunnon menetys. Pakko tuo on ääneen tunnustaa, koska kiire on takkuisen lisäksi asioita kuvaava sana. Se on niin ihana tunne, kun mankatut kahvat odottavat tarttumista. Tämä tunne ei katoa. Mutta [...]

24 kg:n vihreä kahvakuula nousee

On se makean pelottava tunne nostaa ensimmäistä kertaa 24 kg kohti taivasta! Kuva on hämy videolta napattuna, mutta on se vihreä kahvakuula. Saattaa olla, että olen joskus nostanut 24 kg:n ylös, mutta enkö muistaisi, jos olisin sen tehnyt. Kyllä 24 kg on ollut se heilautusten painavin lenkki vaan ei enää. Maanantaina tein sillä rinnallevetoja ja [...]

24 and let’s lift it – nyt on aika toteuttaa se

Tämä ei ole uudenvuodenlupaus vaan 24 kg:n aito tavoite. Ennen kuin juuri alkanut 2016 vuosi päättyy, nostan salikisoissa 24 kg:n kuulalla kisatuloksen! En tempaa, sitä en tee, mutta nostan OAJ tai OALC tuloksen. Tämä tavoite ja haaste ei ole helppo, mutta se on toteutettavissa ja siitähän tavotteissa on oltavakin kyse. Hyvä tavoite pistää tekemään töitä [...]

Ennen joulua järjestettiin Vaasan ensimmäiset kahvakuulakisat!

19.12.2015 oli SE päivä eli Lift Me Up ry:n järjestämät Vaasan ensimmäiset kahvakuulakilpailut. Teimme historiaa. Pakko myöntää, että ensimmäistä kertaa kisojen järjestämisessä on pari juttua opittavana. Sari teki ison osan hommista ja niin siitä sitten selvittiin kunnialla kymmenen nostajan pieninä salikisoina, jotka eivät varmasti jää Vaasan viimeisiksi. Puolen päivän jälkeen Tervis salissa oli jo kaikki [...]

Taaperotreeniä ja kahvakuulainspiraatiota

Jos 19. päivä oli ensimmäinen päivä, kun tartuin kahvakuulaan eli 20 kg:n sellaiseen joulutempauksessa ihan kylmiltään, niin tässä viime päivinä olen aloittanut oikean treenikauden ja nostanut jo pari kertaa. Ei ne kuulat ihan kevyitä ole, mutta mieli sitäkin iloisempi. Ajattelin nimittäin tehdä loppuvuoden vain iloisia asioita ja tällaistakin siitä seurasi. Prinsessa on nyt kasvanut sen [...]

What goes up, must come down, mutta mikään ei estä lähtemästä liikkeelle uudestaan!

Nyt olen itsekäs ja mietin asioita ihan omasta näkökulmasta. Eilen voin sanoa nostaneeni ensimmäisen kerran kuulaa flunssan jäljiltä. Se oli vain vaaleanpunainen kasi, mutta nostin muun Vaasan liftaritreeniporukan kanssa 8 minuutin OAJ:n. Olipa huikea suoritus treeniporukalta! Respect ja kuten eilen sanoin, niin kukaan kadulta napattu MIESkään ei tekisi samaa 8 minuutin suoritusta sillä kasin kuulalla, [...]

Suomen kahvakuulajoukkuuelle MM kultaa ja kunniaa

Irlannissa jaetaan mitaleja ja jestas mitä mitalleja, mutta yksi on ylitse muiden. Kirsi otti pronssia mestaruussarjassa! Hurraa!!! Onnea!!!! Kirsi, olet inspiraatio ja niin on koko Suomen joukkue. Itse olen ollut käytännössä kolme viikkoa treenaamatta ja tänään on ollut ensimmäinen päivä kahteen viikkoon, kun en ole kertaakaan saanut kauheaa yskänkohtausta. Flunssa alkaa olla selätetty ja treenit [...]

Liftaritreenien vetämisen aloittaminen Vaasassa oli vuoden paras idea

Kuinka hyvä mieli minulla onkaan siitä, että aloin vetämään liftaritreenejä eli siis Lift Me Up kahvakuulaseuran treenejä Vaasassa. Tänään oli tasan kymmenennet treenit seuran nimissä! Niin ja edessä on enää kolmet treenit tänä vuonna. Joka kerta jo etukäteen on hyvä mieli sinne koululle lähtemisestä ja välillä sitä meinaa jo keskiviikkona keulia ja ajatella, että se [...]

Keltainen vai violetti? Kumpi on kahvakuulatavoitteen väri?

Vuosi sitten pidin ponchoni liepeen alla pienen pientä prinsessaa ja muutama päivä sen jälkeen tartuin ensimmäisen kerran vaaleanpunaiseen kahvakuulaan. Kauas olen tuosta kulkenut, koska nyt pohdin ensimmäistä kertaa, että onko kisakuulani keltainen vai violetti. Treenit sujuu hienosti, vaikka ei ne nyt niin kevyiltä ja helpoilta aina tunnu. Silti on selvää, että nyt olen jo pidemmällä [...]

23 minuutin kahvakuulatreeni ja todellinen kuulaviikko

Olipa ilo tehdä pitkästä aikaa aivan puhdas OAJ treeni ilman mitään muuta. En ole varma olenko tehnyt sellaista edes alkuvuonna ennen biathlonin SM-kisoja, mutta nyt tein. Oli kyllä pakkokin, koska testasin sunnuntaina 20 kg:lla palan kämmentä veks. Mutta kyllä maistui OAJ hyvälle! 2 min vaaleanpunaista, 2 min sinistä, 4 min violettia, 4 min keltaista ja [...]

Pikkuruinen treenisali ja kuulat nousee

Kahvakuulissa on se äärettömän erinomainen piirre, että nostamiseen ei tarvita tilaa paljon ollenkaan. Hieman mittailin eteistä ja totesin, että kyllä siinä tempaa ja niin tempasikin. Laattalattiaa tosin hieman varjelin nappaamalla vessan maton avuksi, mutta ensi kerralla apuna on jumppamatto, jolle voin kuulan laskea. Täytyy myöntää, että iltamyöhäisellä treenaten hämärässä eteisessä oli viehätyksensä vielä hämärämpään terassiin [...]

Vaasan ensimmäiset kahvakuulakisat

Kaksi kuukautta ja Vaasassa kolisee kahvakuulat ensimmäisissä kahvakuulakisoissa! Nyt on niin sopiva aika lähteä treenaamaan vaikkapa aivan ensimmäiseen kisatulokseen. Siitä se lähtee! Kisatekniikkaa tempauksessa, työnnössä tai rinnalleveto-työnnössä voi Vaasassa tulla opettelemaan esimerkiksi torstaisin Teeriniemen koululla Lift Me Up kahvakuulaseuran treeneissä ja apuja voi tottakai kysellä suoraankin. Itse kisassa voi nostaa tuloksen missä tahansa noista kolmesta [...]

Kahvakuulatekniikoissa on eroa ja sen isomman kahvakuulan uskaltaa oikeasti ostaa

Tällä viikolla tuli pitkästä aikaa mietittyä perusteita siihenkin miten itse ja siis Lift Me Up seurassa ja yleisemmin kahvakuulaurheilussa opetetaan yhden tai kahdenkin käden heilautus. Kyse ei ole lantiolla pukkaamisesta vaan keinahtavasta liikkeestä. Ihan ensimmäiseksi linkki Suomen painonnostoliiton kahvakuulaurheilun sivuilta löytyvään aloittelijan oppaaseen. Täällä olkaa hyvä! Minä en siis keksi nyt omasta päästäni mitään ja [...]

Kuusamon LC SM kisojen inspiroimana

Tänään oli se päivä, kun Kuusamossa nostettiin kuulaa LC SM-kisoissa. Minulla meni nämä kisat ohi aika täysin sen takia, että vauvan äitinä olen ollut välillä vähillä unilla ja treenaaminen ei silloin ole ihan tehokasta. Tänään itse asiassa on ollut erityisen väsynyt päivä olemattomien yöunien takia, mutta se ei estä inspiraatiota suorastaan poreilemasta. Juu, on ihan [...]

Lift Me Up kahvakuulatreenit nyt Vaasassa!

Lift Me Up ry on kahvakuulaseura, jolla on jäsenilleen ilmaiset treenit Helsingissä. Tästä eteenpäin ne toteutuvat myös Vaasassa! Vaasassa treenipaikkana on Huutoniemen koulun piha ja ajankohta ainakin aluksi torstaisin klo 19. Siellähän ollaan nostettu jo kolme viikkoa, mutta tästä eteenpäin kyse on liftaritreeneistä. Helsingissä treenit ovat avoimet seuran jäsenille ja otetaan sama tapa Vaasan treeneihin [...]