Posts under ‘Paino’

Laihtuminen ei olekaan painonpudotusta

Nyt osui silmiini hyvä kirjoitus. Hei tämähän on tosiaan hyvää asiaa luettavaksi sellaisille, jotka liikkuvat paljon ja laihtuvat, mutta paino ei niin vain putoa = esimerkiksi minä. Otanpa tähän oikein lainauksen, mutta käykää toki lukemassa koko juttu, koska tuo antaa hyvää vihjettä siitä, että samasta osoitteesta löytyy tulevaisuudessa hyvää asiaa. Tästä päästään sujuvasti kuuluisan jojo-efektin [...]

Tämän ja ensi viikon liikuntaohjelma

No niin. Nyt siirrytään juoksemaan jo joka toinen tolpanväli. Eli tämän ja ensi viikon ohjelmassa olisi 1*core (maanantai), 1*zumba (keskiviikko), 1*kuntosali, 2*kävely/juoksu ja 1*pyöräily tai sauvakävely. Noiden lisäksi käyn kyllä lauantaina fit-latinon kokeilemassa, jos mitenkään sinne pääsen. Kyllä tuossa tekemistä riittää. Liikkumismielessä ei tunnu ollenkaan liian paljolta, mutta ajankäytöllisesti tietysti on vähän haastetta. Onneksi pian [...]

666 on nyt onnenluku :)

Jippii, puntari antoi tulokseksi aiemman viholliseni ja nyt rakkaani eli lukeman 66,6 kg. Pedon luku tai ei, silti se hymyilee minulle. Sanon ehkä toisin sitten, kun olen taas pari kuukautta tuijottanut samoja lukuja. Pieni, vain joidenkin satojen grammojen pudotus on vaatimaton monille, jotka pudottelevat yli kilonkin viikossa, mutta minulle tuo lukema on nyt todella suuri [...]

Painavaa asiaa puntarilla

Nyt se on alkanut tapahtua. Minä kevenen taas. Kun sanon, että puntari näytti 66,9 kg tänä aamuna, niin se ei painolistaan nähden näytä kevenemiseltä, mutta kyllä se on. Ja se olisi voinut olla vähemmänkin sopivalla hetkellä. En ole pariin viikkoon merkinnyt kilojani listaan, koska olen yrittänyt ottaa rennosti seurannan kanssa. Ruokailusysteemit meni personal trainerin mukaan [...]

Kuntokuuri 2 kk 22.3.-22.5. alkaa tänään

Hip hurraa, elämä voittaa vihdoin flunssan jälkeen. Ääni kuulostaa vielä varsin nuhaiselta, mutta enää ei oikeastaan tunnu missään. Minähän pääsen illalla zumbaamaan! Ja siitä on hyvä aloittaa kahden kuukauden kuntokuuri. Tavoitepäivänä häämöttää 22.5. ja silloin siis alkavat zumba ohjaajakoulutuksen kaksi päivää. Että oikeasti tunnen voivani osallistua koulutukseen ja oppivani kunnolla, niin ainakaan se ei saa [...]

Voiko flunssapakkolepoviikosta seurata jotain positiivista?

Puntari yllätti. Olen syönyt kaloreja laskematta koko viikon ja ollut turvoksissa naamasta varpaisiin asti ja liikuntaahan ei ole tullut ollenkaan. No, silti puntari yllätti minut tänään perusteellisesti sanomalla 66,8 kg. Ohhoh! Sehän on vähemmän kuin se iänikuinen 67 – 67,3 kg. Olen kyllä miettinyt, että olen yhdeksän viikkoa putkeen liikkunut noin 5 kertaa viikossa tehokkaasti [...]

Pohje pahasti jumissa, mistä apu?

Auts, oih, voih. Tällaista ei olekaan ennen sattunut. Pohje alkoi jo tiistaina Step-Evergreenin jälkeen mennä jumiin, keskiviikon zumban jälkeen torstaina oli jo täysin jumissa ja nyt on aina vaan kipeä ja jumissa. Kävin kyllä eilen illalla pitkästä aikaa kuntosalillakin, mutta en tosiaan vilkaissutkaan jalkalaitteiden suuntaan. Olen venytellyt, hieronut, saunassa lämmitellyt ja hieronut ja ajattelin tänään [...]

Pumpista eniten lisää painoa

Pieni huomio. Pump tunteja seuraavina päivinä puntari näyttää minulla noin kilon enemmän kuin muuten. Osoitus siitä, että on tullut tehtyä tehokas treeni? Todennäköisesti niin. Oletteko te huomanneet saman tyyppistä vaikutusta?

Erilainen viikko

Tiedättekö, minä haluaisin oikeasti nähdä pitkästä aikaa kuutosen tällä viikolla. Siis uskomatonta, miten pitkään kamppailin viime vuoden puolella, että sain viitosen eli 65 kg näkyviin ja nyt olen jossain 67 kg:ssa. Tässä voisi tuntea itsensä vallan epäonnistujaksi, jos ei peiliin katsoisi. Onhan siinä kroppa muuttunut löysästä napakaksi, mutta silti, nyt minä haluan päästä taas puntarillakin [...]

Lauantaipuntarilla

Lauantaipuntari sanoo 67,2 kg. Voisin olla hyvinkin masentunut, ellei puntari olisi rääkynyt viikolla jopa 68 tasan eräänä aamuna ja jos tämä ei olisi ollut turvotusviikko. Kyllähän nuo kilomäärät on huikeita, varsinkin kun tämän viikon olen syönytkin aivan loistavasti omasta mielestäni. Ruuan määrä on ollut tasaisesti yli 1500 – yli 1600 kcal. Olen saanut viimein tilanteen [...]

Lihaskuntoharjoittelua vai laihtumista vai mitä…

Koruton tosiasia on, että puntari näyttää +400g ja se kirpaisee kovasti. Olihan se viime viikonloppu… railakas tai jotain, mutta ei se selitä mitään. Tämä on jo pidempiaikainen ongelma, kun tiedän mitä puntari on joka aamu näyttänyt. Se, että olen viime viikollekin saanut kirjattua miinuksia, olisi voinut olla toisin ja vain kiinni sattumasta. Kyllä minä sen [...]

Paljonko on oikea määrä kilokaloreja?

Sain eilen “piiskaa” siitä, että olen syönyt järjestelmällisesti liian vähän. Minähän nimittäin äskettäin kirjoitin tänne, että ihan tavanomainen päivittäinen kcal lukema liikkuu jossain 1200-1400 paikkeilla ja olen seurannut sitä tarkasti Kiloklubin systeemillä. Ei siis pitäisi hirmuisesti heittää totuudesta päiväkulutusten. Minkä verran te syötte kilokaloreja päivässä? Olen itse ajatellut, että 1200 kcal on ihan kiva lukema. [...]

Korulauseetonta karua meininkiä

Hyvä on, se on siis 67,3 kg. Viikko sitten puntari näytti yli kilon pahempaa lukemaa. Kyllä minä huomaan, että nyt olen hieman, mutta vain hieman pyöreämmässä kunnossa kuin ennen joulua. Kilot ei ihan kaikkea kerro, mutta vaatteet kertoo, että joulun ja uudenvuoden kilot kertyivät mahan kohdalle. Vielä viikko sitten olin enemmän kuin vain hieman pyöreämmässä [...]

Suomalaiset laihduttavat eniten

Readers Digest eli Valitut Palat on tehnyt maailmanlaajuisen ylipainotutkimuksen, jonka mukaan 83% suomalaisista on jossain vaiheessa yrittänyt lahduttaa. Huh mikä luku. Mitenkähän tuo on laskettu? Oletettavasti kuitenkin aikuisväestöstä. En oikein tiedä miten tuohon uskoisin, mutta 16 000 haastateltua ihmistä 16 maasta on vastannut kysymyksiin, joista on saatu ihan mielenkiintoisia tuloksia, joista osa on kyllä jotenkin [...]

Joulukilot karisemaan :)

Nyt kun äsken syötiin juuri ensimmäinen oikea jouluateria omassa kodissa ja mummoloiden joulupöydät on kierretty, niin voi hyvin alkaa miettimään, että mitäs sitten. Minulla on kyllä oma reseptini kilokaristukseen ja keveämpään elämään, mutta löytyyhän noita vinkkejäkin tällä hetkellä ihan roppakaupalla. Itse tein tempun, että söin Ehrmanin rahkan ananaksilla hyvissä ajoin ennen illan mässäilyä. Päivällä tehtiin [...]