Posts under ‘venyttely’

Kokeilussa Yoogaia – ja tätä hyödynnän jatkossakin

Olin alunperin aika skeptinen Yoogaian ideaa kohtaan, mutta pyörsin nyt epäilyni ihailuksi. Juuri nyt Yoogaialle oli tilausta ja se näyttää toimivan paremmin kuin kuvittelin ja tuntitarjonta on loistavaa: erilaisia joogatunteja, pilatesta, venyttelyä, rentoutusta ja putkirullausta. Onhan siellä kahvakuulatuntikin, jos sellaista etsii. Otin viime viikolla Yoogaian koekäyttöön kahdeksi viikoksi ja eilen tein yhden pilates tunnin niin, [...]

RumbleRolleria ja kehonhuoltoa

Tavallinen sileä rulla minulla on ollut pitkään, mutta viime viikolla pääsin kokeilemaan RumbleRolleria ja jestas kun teki kipeää pohkeisiin. Ostin sitten samantien “kevytversion” verrattuna varsinaiseen kidutusvälineeseen, joka kyllä selvästi avasi pohkeita, joista varsinkin vasen oli päässyt jumittamaan. Tällaisen videon löysin RumbleRollerista foamroller.fi:stä Tämä omani oli päähänpistos, mutta kyllä silläkin rullailee ja ehkäpä videon järeämpi ase [...]

15 min foam roller tuokio

Tämä oli kokeilemisen arvoinen juttu! Kannattaa testata, jos kotona on rulla, putki tai mikä tämä foam roller suomeksi olisikaan. Käy selällesi foam rollerin päälle ja ole siinä rennosti 15 minuuttia niin, että ajan kuluessa nostat käsiä välillä hieman ylöspäin eli lattiaa pitkin jaloista poispäin. Video oli tuolla jo aiemmin, mutta laitan sen uudestaan eli kyse [...]

Hyvän olon iltavenyttely ja hemmottelu pidemmän kaavan kautta

Tuleva rankka viikko sai miettimään miten siitä selvitään ja päätin pitää oikein kunnon venyttelytuokion, joka venyikin yli puoleen tuntiin ja vielä pidemmälle eli hyvän olon iltahetkiksi muullekin kuin vain lihaksille. Koska oma tuokio tarvitsee taustalle aina sopivaa musiikkia, niin tälle kertaa valitsin Emeli Sandèn. Aloitin pienen lämmittelyn jälkeen roikkumalla leuanvetotangossa hieman otteita vaihtaen koko My [...]

Foam roller eli putkirulla ja kahvakuulat treenikavereina

Olipa mukava iltatreeni! Sade ja viilentyneet illat tuo treenit taas sisälle, joten nyt voin yhdistää kaksi juttua samaan treeniin. Aloitin rullailemalla, kuten olen viime aikoina opetellut tekemään. Hommasin tämän putkirullan jo varmaan kuukausi sitten, koska haluan löytää oikeat tavat hoitaa kroppaa niin, että selkä toimii. Tavoitteena oli alunperin, että löytäisin rullan kanssa tavan hoitaa selkää [...]

Polkupyöräilijän venyttely

Botniapyöräilyn jälkimainingit tuntuu yllättävän pieninä. Pyöräilystä ei tule enää niin kipeäksi kuin joskus, normaalilenkeistä ei ollenkaan ja olihan se 67 km sittenkin vain kesän toiseksi pisin lenkki, vaikka vauhdikkain olikin. Mutta, että jälkiseuraamuksia ei olisi, niin tein illalla vielä polkupyöräilijän venyttelyn. Venyttelyn alkusanoissa sanotaan esimerkiksi: Avaa pyöräilystä kireytyneitä lihaksia ja nopeuttaa suorituksesta palautumista avaa pyöräilystäkireytyneitä lihaksia ja nopeuttaa [...]