Posts under ‘Crossfit/Cross training’

Superstark Gym

Syksyn tullen olisi paras tietää missä sitä treenaamistaan jatkaa. Sattumalta törmäsin aivan loistavaan saliin ja vieläpä sopivan polkupyöräpolkaisun etäisyydellä: Superstark Gym Olen pyöritellyt ajatusta jatkosta monelta kantilta ja varsinkin siltä, että en pysty sitoutumaan tiettyihin treeniaikoihin kovin paljon etukäteen, koska en yksinkertaisesti tiedä takkaa aikaa koska milloinkin pääsen treenaamaan. Vapaat painot ja kehonpaino on se [...]

Vuosi treenaamista CrossFit boxilla

Tulin juuri painonnostotunnilta CrossFit Sixtyfive100 salilta. Oli tosi hienoa tuntea, että tiesi ja osasi jotain taatusti paremmin kuin vuosi sitten, kun ensimmäistä kertaa samalle tunnille uskaltautui. Painonnosto on niin kerta kaikkiaan mahtava laji. Jos en olisi niin koukussa kahvakuulaan, niin nostaisin taatusti enemmänkin tangolla, mutta nostanpa nytkin jotain ja erityisen mielelläni. Aika helppo on sanoa, [...]

Mikä fiilis, kun nostotreeni on ensimmäisen kerran pihalla?

No ihan lippiksessä ainakin ennen treeniä. Jälkeen piti vetää henkeä istuallaan. Jestas miten mahtavasti happi riittää, mutta paljain käsin en nostanut, joten tästä lähti painonnostokausi liikkeelle. Nyt vaatii pienen muistelun miten eilinen menikään. Liikepareina, molempia aina 10 toistoa ja pelkällä tangolla. Rinnalleveto + valakyykky Tempaus + sivukyykky (siis ilman painoa) Työntö + takakyykky Molempia liikkeitä [...]

CrossFit olisi liikuntavalintani

JOS tilanne olisi hieman erilainen ja itse asiassa on hyvin pienestä kiinni, ettei nykytilanteessakin salivalintani olisi Vaasan CrossFit SixtyFive100. Juu, ei epäilystäkään, etteikö se olisi ykkösvaihtoehtoni. Harmittaa toisinaan pahastikin, että silloin, kun ajallisesti olisi voinut käydä uudelleen On-Ramp kurssin, niin keho ei ollut vielä palautunut niin, että olisin voinut osallistua. Nyt kun kroppa taas kestäisi [...]

Hyvää ystävänpäivää CrossFit ajatusten kera

Mainio tempaustreeni illasta ja päivällä tutustuminen Vaasan uuteen CrossFit saliin. Vähän kävelylenkkiä ja liikuntapäivä on ollut mitä mainioin. Minähän pakerran useimmiten aika yksin. Nostan, nautin siitä(!) ja hitaasti, mutta varmasti saavutan tuloksia. Silti toisinaan iskee tarve päästä treenaamaan porukassa. Yksi parhaita treenikokemuksiani tähän mennessä on ollut crosstraining kurssi WSC:llä lokakuussa 2012. Yksi parhaista ja yksi [...]

Angie WOD sovellus pimeään aamuun

Harmitusta ilmassa, kun en mitenkään ehdi Petran kuulatreeniin Hietamalle kahdeksitoista, enkä toisaalta pääse minigolf viikkokisaan Lotlaxiin, joten nyt tarvitaan harmituksen poisto varsin fyysisellä tavalla, joka mielellään saisi tuntua ensi vuoden puolelle asti. Olkoon se siis Angie WOD. Monet Crossfit WODit  on nimetty naisten mukaan. Cindy on tullut kokeiltua ja joku muukin, mutta nyt päätin napata [...]

Treenijoulukalenterin luukku 23 Julius Repo, double under hyppynarulla

Morjes! Olen Julius, opiskelija ja toiminnallisen harjoittelun valmentaja Vaasassa. Oma treenitaustani on melko monipuolinen, mutta täysipäiväinen Crossfit -harjoittelu alkoi kesällä 2012. Nyt tarkoituksena olisi opettaa teille perusteet tuplanaruhypyn suorittamiseen. Crossfit termein kyseessä on Double Under, joka toistuu useassa WOD:ssa (work out of the day). Liikesuoritus on melko haastava jo teknillisesti, mutta varsinkin silloin kun hyppynaruun [...]

Crossfit euforiaa

Hmm. Onko CrossFit huumetta? Kysyn siksi, että satuin selkärangasta poimimaan sanan euforia ja mietin sitten, että mitä se tarkoittaa. Wikipedia sanoo näin: Euforia on lääketieteellinen termi, jolla kuvataan kaikki muut tunteet ohittavaa hyvänolontunnetta. Euforialla tarkoitetaan usein lääkkeillä, alkoholilla tai muilla päihteillä aiheutettua keinotekoista, kaikki muut tunnetilat yliajavaa hyvänolon tilaa. Useimmissa tapauksissa euforia aiheutuu alkoholin viihdekäytöstä, [...]

Wasa Sports Clubin CrossFit pettymys

Tässä on äärimmäisen pettynyt asiakas, enkä todellakaan siksi, että ohjaajissa olisi vikaa, ei todellakaan. Ohjaajat osaa hommansa, on ihan loistavia tsempittäjiä ja inspiroijia ja CrossFit on loisto juttu, vaikka lisenssiepäselvyyksien vuoksi se onkin nimetty nyt toisin. Minähän otin Wasa Sports Clubille kahden kuukauden kortin ihan CrossFitin takia. Jee, minä saan käydä CrossFitissä! Vaan miten sitten [...]

Crossfit juttu sai ostamaan uuden FitBody lehden

Melkein en pystynyt tunnustamaan, että ostin pari päivää sitten FitBody lehden. Tämä siis on aivan ensimmäinen numero kyseistä lehteä. Olin yksin kaupassa ja teki mieli jotain luettavaa ja oli kovempi treenaaminen mielessä ja olin helppo uhri. No joo, tosin en olisi uhrautunut ilman alalaidan sanoja. Pidin illalla seuraa läksyjään tekevälle pojalle (=istuin lähellä, ettei poika [...]

Mikä on Tabata?

Tiedättehän mikä on Tabata? Siitä alkoi tämän kerran crossfit. Juu, oli aivan hullua mennä niin nopeasti migreenin perään crossfitiin ja siitä todella tuli rankin crossfit kokemus tähän asti. Olotila oli tavallista raskaampi jo kun kävelin crossfit saliin saati sitten, kun saatiin se tabata liikkeelle. Tabatassa tehdään 8 kierrosta niin, että 20 sekuntia tehdään liikettä ja [...]

Viimeinen crossfit -kurssin tunti ja pelottava boxjump

Minä tein sen! Hypin WODissa hurjan korkealle (matalimmalle) laatikolle tarkalla taktiikalla ja rauhallisehkolla vauhdilla, kun ensin pääsin alkujärkytyksestä yli, että oikeastiko tuohon pitää hypätä kompastumatta ja kaatumatta rähmälleen. Minä niin näin jo sieluni silmin, miten varpaani osuvat jakkaran reunaan ja sitten lentää se laatikko ja nainen ja tarvitaan ambulanssia. Siellä ne pelottavat “boxit” on hämyisessä [...]

Mikä crossfitissä epäilyttää…

On se, että liikkeitä ei opetella aivan kunnolla ja sitten vedetään jo tiukkoja aikasarjoja, jotka saisivat liikkeen hyvinkin osaavat takuulla lipsumaan tekniikasta. Tai kyllä ne liikkeet opetellaan, mutta se repiminen aikasarjoissa on aika hurjaa ja helposti vähän fuskaisi jossain. Minä katsoin aika tavalla eilen ympärilleni rinnallevetoriehunnassa… Onko niin, että crossfit tosiaan edesauttaa hieman sinnepäin tekniikoiden [...]

Crossfit tänään ja vielä once more

Hitsi, tänään oli toiseksi viimeinen crossfit tähän kurssiin. Hitsin, hitsin vitsi… Mitenkäs sitten suu pannaan? Mitenkähän järjestän jatkoa kerran viikkoon crossfitin muodossa, kuten siis haluaisin? No täytyy nauttia loppuun saakka, vaikka tänään oli ihan selvä, että en ollut vielä ihan 100% voimissani viime viikon kuumeilun jäljiltä. Päivän aihe oli kyllä ihan karkkia eli tempausta ja [...]

Kuuluuko crossfitiin kahvakuulatempaus ja -työntö?

Haluaisin tietää, että kuuluuko crossfitin joihinkin WODeihin tempaus tai työntö kahvakuulalla. Jäin pohdiskelemaan sitä vakavasti tämänpäiväisen crossfitin jälkeen, jossa kahvakuula oli todellakin pääosassa ja oma kuula mukana. Mietin pitkään minkä kuulan otan mukaan, kun kaikki vaaleanpunaisesta keltaiseen olivat autossa, mutta arvelin, että saan vain yhden järkevästi kannettua crossfit saliin ylös alas rappuja ja repun ja [...]