Posts under ‘Kuntosali’

Salil vika

On se vaan eri asia mennä salille toteuttamaan valmista treeniohjelmaa kuin että sinne vain “menee”. Onhan sekin jotain, että vaikka nostaa penkistä ja kyykkää vähän, mutta treeniohjelmalla sitä vaan keskittyy ja tekee parhaansa joka kerta. Tämä oli siis toinen kova treeniviikko Teemu Kuusisaaren tekemällä ohjelmalla. Itse asiassa eilisen treenikerran piti olla jo toissapäivänä, mutta se [...]

Kotikuntosalini

Sain painavia paketteja jo jokin aika sitten, mutta vasta tiistaina alkoi niiden avaaminen. Suurin paketti tosin jäi vielä myöhempään ajankohtaan. Univajetta on viime kuukaudet ollut melko tavalla ja viime viikolla aivan erityisen paljon (siitä ehkä joku toinen kerta enemmän), mutta siksi liikunta ei ole ollut kovin “rautaista” ja toisaalta hyvä tunne tarttua kahvaan ja tankoon [...]

Rautaisia unelmia ote levytangossa

Sunnuntaina kävin salilla ja ihka ensimmäistä kertaa nostin penkistä ja tein takakyykkyjä. Voi onnentunnetta sentään! Edellisestä penkki ja kyykkytreenistä oli yli vuosi aikaa, joten oli ihan selvä, että kylmiltään siinä lähdettiin liikkeelle. Influenssa ja sen jälkiseuraukset ja hyvin suuren univajeen kausi piti huolta, ettei ihan parhaat voimat olleet tallella tiukan kahvakuulakauden jäljiltäkään, mutta ei kai [...]

Aivan huippu liikuntaviikkoa mennään ja rautakin nousi!

Juoksu/kävely lenkki pari kertaa ja jälkimmäisellä jo 6 tolpanväliä juosten + 1 kävellen (siinäkin etenen rauhassa), joogaa, roikkumista ja kuntosalilla – kyllä tällä kelpaa ja ei ihme, että laulattaa. Eilen tie vei tosiaan salille ja nyt kun kuulakisatreenit on ohi, eikä tarvinnut miettiä, että olen samantien kuulannostokunnossa, niin rauta sai nousta muilla tavoilla. Edelleen väistän [...]

Nostokenkäkriisi!

Oikean jalan kopinakenkä alkaa hajota sisäpuolelta kantapään kohdalta. APUVA! Minä olin ajatellut, että nuo olisi ikupelit, huikeaa puolalaista laatua. Vaan eipä ole. Nyt joutuu oikein asettelemaan jalkaan, ettei paina pahasti. Mitäs nyt teen? Mistä kengät tilalle? Saman merkkiset tietysti osaisi tilata samaa kokoa, mutta onko se järkevä ratkaisu, jos nämäkin kesti vain tähän. Adidasta tai [...]

Rauta alkaa tosiaan nousta

Tänään annoin itselleni luvan nostaa “perinteisesti”. Mutta kun tämän tyyppisesti ei ole tehnyt, niin painot oli aika vaisut. Penkistä 8* pelkkä tanko, 8* 30 kg, 8* 40 kg, 8* 42,5 kg, 8* 45 kg ja vielä 8* 30 kg. Tuo muskeli 1,25 kg on edelleen suosikkipainoni. Takakyykyssä 8* 30 kg, 8* 40 kg, 5* 50 [...]

Irtiotto flunssasta ensin kävellen, sitten salilla

Hiiiiitaaaasti, mutta varmasti flunssa on lähtenyt pois. En minä sitten maanantaina ollut edes kevyessä kuulakunnossa vaan eilen vasta kävelylenkkikunnossa ja tänään tein ensimmäisen kevyehkön salitreenin ihan vaan pitäen hauskaa. Painoja en luvannut itselleni paljon, mutta kokeilinpa sitten penkkipunnerrusta kapealla otteella ja pitkästä aikaa takakyykkyjä. Niin ja ylätaljaa tein vähän, että tuli sellainen pieni kropan herättelytreenikokonaisuus. [...]

Kevyesti vain raudan kimpussa

Pieniä ja lyhyitä sarjoja, ei yhtään sen enempää rautaa kuin kovallakaan viikolla, keskittymistä että kuitenkin tekisi kaiken kunnolla, sitä on tämä saliviikko. Eilisestä tuli välipäivä, tänään salille ja huomenna lähinnä pitkää sarjaa 12 kg:n kuulalla ja vain heilautuksiin enemmän painoa. Sellaisella suunnitelmalla.

Kuningatarlajin parhautta – kyykkyä tietysti siis!

Pitkään olen ollut jotenkin “kyykkylukossa”. Kun treeniohjelmaan tuli takakyykyn sijaan etukyykky, niin en ole tainnut yli 42,5 kg:lla kyykkyjä tehdä. Vaan se on taaksejäänyttä elämää! Ei tietysti pitäisi varsinkaan julkisesti tunnustaa, että tein kyykkyosuuden aivan treeniohjelman vastaisesti. Mutte ehkä tämä kerta minulle suotiin, koska etukyykyssä olisi mennyt tänään enemmänkin kuin ne kevyet 50 kg! Sama [...]

Tahto siirtää vuoria – ja rautaa

Koko päivän tiesin, että tänään nousee. Siis eilen tiesin ja nousihan se. Eiliseksi oli aivan minuuttiaikataulu. Ilta vierähti isomman pojan opettajia tavatessa ja vanhempainillassa. Sitä ennen halusin aivan ehdottomasti päästä salille, vaikka se vaati hurjaa venymistä. Penkki minua houkutteli ihan erityisesti, mutta se tahto oli kyllä nostaa rautaa kaikessa muodossa ja olihan eilen kuulakin mukana, [...]

Lauantain aamupäivätreenin parhautta

No nyt löytyi yksi ajankohta, milloin tammikuuryysis ei ole pahimmillaan. Tennis Centerin sali aukeaa lauantaina kymmeneltä ja jos sinne menee yhdeltätoista, niin se ensiryntäys on juuri poistumassa. Vaikka aluksi näytti pahalta, niin lopulta treeniä sai tehdä melkein ylhäisessä yksinäisyydessä. Tätä ei tammikuussa olekaan päässyt kokemaan! Oletteko te löytäneet jotain toista ajankohtaa, milloin salit olisi “tyhjillään”? [...]

Treenifiilistä hyvästä työstä

Halusin salille. Piste. No hymy päälle. Pitkästä aikaa söin päivällä ajatuksella ja hienosti selätin yhdeksännen karkkilakkopäivän pienen houkutuksen kynsistä syömällä maitorahkan ananaksella. Jestas se oli hyvää! En nimittäin ole pitkään aikaan syönyt aivan sitä välipalaa, joka vaan maistuu ja antaa töiden jälkeiselle salitreenille oikean lähtökohdan. Viime vuoden alussa, kun saavutin huikeita kilomääriä kyykyssä ja penkissä [...]

Joskun voimattomuuden tunteesta seuraakin se paras salitreeni

Eikö huvita? On vähän väsähtänyt olo ja kello jo liikaa? No just sellainen olotila tuli tänään, mutta lähdin sittenkin. Varauduin jo henkisesti siihen tai ainakin uskottelin kestäväni tilanteen, että penkistä ei nousisi juuri mitään, eikä mikään oikein sujuisi. Vaan kuinkas kävi. Järjettömän ruuhkan takia jouduin tekemään asiat aivan eri järjestyksessä kuin oli tarkoitus, mutta rautapa [...]

Tiedätkö sen tunteen?

Kun vetää nostokengät (tai muut oman lajin kengät) jalkaan ja jo sisäisesti virittyy edessä olevaan suoritukseen. Kuva eiliseltä. Tänään on salipäivä.

Miten saliruuhka kierretään?

Joulu on takana, uudenvuodenlupaukset edessä ja salit tupaten täynnä. Jokavuotinen salikatastrofi on siis käsillä. Varmasti aivan joka salilla on ruuhkaa ja pahiten tietenkin aina töiden päättyessä neljän maissa. Vaan mitä teen, kun se on juuri se aika, kun minä pääsen salille – aivan kuin moni muukin. Viime vuonna koin saliruuhkan Wasa Gym Housella ja nyt [...]