Posts under ‘Kuntosali’

Tiedätkö sen tunteen?

Kun vetää nostokengät (tai muut oman lajin kengät) jalkaan ja jo sisäisesti virittyy edessä olevaan suoritukseen. Kuva eiliseltä. Tänään on salipäivä.

Miten saliruuhka kierretään?

Joulu on takana, uudenvuodenlupaukset edessä ja salit tupaten täynnä. Jokavuotinen salikatastrofi on siis käsillä. Varmasti aivan joka salilla on ruuhkaa ja pahiten tietenkin aina töiden päättyessä neljän maissa. Vaan mitä teen, kun se on juuri se aika, kun minä pääsen salille – aivan kuin moni muukin. Viime vuonna koin saliruuhkan Wasa Gym Housella ja nyt [...]

Hiljainen sali on luksusta – tyyntä ennen uudenvuodenlupauksia

Oli upea kokemus käydä salilla keskellä päivää, kun kaikki muut olivat ostoksilla. Tai ehkä aivan kaikki eivät olleet kaupoissa, vaan osa on aloittanut joulutauon. Päivän paino oli 70 kg niin maastavetosarjoissa (leveällä otteella) kuin hip thrustissakin. Lisäsin molempiin hieman, koska nyt tällä painolla on tarkoitus edetä kaikki neljä viikkoa. Toistomäärät kasvaa toisella ja varsinkin kolmannella [...]

Tekniikkafriikki

Tunnustan, olen tekniikkafriikki. Haluan tietää ja varsinkin tuntea miten jokin liike oikeasti pitää tehdä. Jos olen epävarma ja rauta ei nouse, tuntuu epämiellyttävän “raskaalta” ja ehkä jopa tuntuu vihlaisuna jossain, niin treeni-into oli sitten siinä. Ei, sillä meiningillä ei tapahdu mitään. Rinnalleveto (tangolla, ei kuulalla) ei ole kulkenut. Sitä on nykyisessä treeniohjelmassa joka viikon ensimmäisessä [...]

Paljon on vähän ja vähän on paljon rautaa

Pistää asiat uudenlaiseen järjestykseen, kun vasen käsi ilmoittaa olemassaolostaan. Liikkeistä riippuen pieni rauta onkin suurta ja suuri pientä tai sanotaan, että kevyttä ja painavaa ristiin normaaliin verrattuna. Siinä missä maastavetosarjat ja hip thrustin tein ihan ok kilomäärillä, niin pienetkin painot on liikaa jossain toisessa. Tunnustettava se edelleen on. Joulupipareiden leipominen on vaarallista ja joskus jopa [...]

Hei tonttu-ukot salille hyppikää

Olipa mainio kaksikko vastassa työpaikan ala-aulassa. Tuli vallan mieleen, että siinä on ponteva kaksikko, joka ainakin on treenannut vatsan seutua. Eipä sillä, ei omakaan vatsanseutu hoikimmillaan ole, joten pulinat pois ja salille aivan oikeasti. Tänään oli se suosikkipäiväni eli penkkipäivä! Omalla tavallaan tuli hirvittävän kaihoisa olotila vanhaa saliohjelmaa kaivaten, koska silloin sai nostaa penkistä joka [...]

Luovuutta liikepareissa kuntosalilla

Vaikka blogissa oli hiljaista, niin treenit ei ole seisahtuneet. Olin vain nettipimennossa useamman päivän. Kolmas viikko Eeron tekemää saliohjelmaa alkaa pian olla takana ja maanantaina nappasin kuvat yhdestä liikeparista: Hip thrust ja vaakasoutu. Vaakasoudusta oli sopivasti jemmassa kuva myös edellisviikolta aivan toisesta paikasta. On nimittäin vaatinut aika tavalla luovuutta saada järjestymään jotkin liikeparit tai varsinkin [...]

Olotilana ergonomian takia harmistunut hobitti ja johan nousi penkistä

Olen lyhyt. Piste. Kuulan matka kohti taivasta on lyhyt, minigolfmailani on lyhyt, minä en kurkota korkealle ja ymmärrän omat rajoitukseni. Itse asiassa olen vallan tyytyväinen nykyään pituuteeni, MUTTA se on asia, joka asettaa rajoituksia ja tekee sen, että en pysty käyttämään keskimääräisille tehtyjä kuntosalilaitteita tai esimerkiksi työtuolia. Täällä blogissakin kerroin, miten taistelin selkäkivun kanssa alkaen [...]

Viikko heti maanantaina pelastettu – salitreeniä kiitos!

Jos maanantaisen aamun paras asia oli olla lämpöisen peiton alla, niin töiden jälkeinen salitreeni oli vähintään yhtä mahtavaa parhautta. Viime viikolla oli tosiaan joku flunssan poikanen vaanimassa, mutta ei se päässyt päälle, kun maltoin ottaa rauhallisemmin. Se ei sitten olekaan tällä viikolla vaihtoehtona vaan nyt saa nostaa, vetää, kiskoa, temmata ja rehkiä just niin paljon [...]

Auditointipäivien jälkeinen helpotus löytyi salilta

Jestas mikä alkuviikko! Mutta rennosti entiseen verrattuna ja olipa pakko päästä tekemään jotain fyysistä parin päivän paikallaan tsemppaamisen jälkeen. Tässä on muuten asia, mitä olen sanonut, että en tule käyttämään ja nyt kuitenkin käytän: Vetoremmit. No käyttötarkoitus on aivan eri kuin varsinainen vetäminen. Teen etukyykyn ainakin toistaiseksi niiden avulla. Viime sunnuntaina aloin aivastelemaan ja mietin, [...]

Voimapyörällä uusi treeniohjelma vauhtiin!

Jos treeniohjelman 1. päivän alku meni normaalia pienemmillä painoilla liikkeitä hakiessa (lähinnä rinnalleveto ja etukyykky), niin loppu pisti voimapyörän ja jumppapallon avulla vatsalihakset koville. On se todella erilaista kuin alkuvuoden ohjelma, mutta hitsi vieköön, minähän tykkään. Jotenkin otan tämän nyt enemmän hauskanpidon kannalta, mutta ehkä se ei välillä tee pahaa. Eikä se tarkoita ollenkaan sitä, [...]

Green kettlebell in da house! Ja uusi treenikausi alkamassa

Huikeita treenikuulumisia! Olin äsken Eero Hakalan kanssa käymässä perusliikkeiden tekniikat läpi eli siis maastaveto, takakyykky ja etukyykky. Juuri tätä olin tarvinnut ja nyt Eero tietää miltä pohjalta lähtee tulevia treenisysteemejä aloittamaan. Perusta tulevan treeniohjelman toteuttamiseen on olemassa jo ennestään ja pienillä, mutta niin hirvittävän tärkeillä korjauksilla rauta tulee nousemaan NAUTINNOLLA ja PALJON. Ja mitä varten? [...]

Kyykkypäivän pakaratietoisuutta

Jep. Se minusta on tulossa: Pakaratietoinen. Askelkyykyt jotenkin entistä enemmän saa treenin tuntumaan takapuolessa. Likuhihnatyyli hissin sijaan toimii minulle aivan fantastisesti. Mihinkään ei koske (lue: polviin), paitsi siis juuri oikein lihaksiin treenin jälkimainingeissa. Lihaksissa tuntumisen lisäksi tasalattialla tekemäni askelkyykyt vaikuttaa aivan silminnähden takakyykyn syvyyteen. Niin tuntui  jo viime viikon kyykkytreenissä, mutta saman joutui toteamaan tänään. En todellakaan [...]

Kuinka monen liikuntakipinä sammuukaan tekniikan puutteeseen?

Taisin edellisessä bloggauksessa jo jossain kohti tunnustaa, että askelkyykky on yksi niistä inhottavuuksista, jotka olen mielellään unohtanut kokonaan. Tiedän nyt, että olen tehnyt sen aina ennen väärin. Tänään ei polviin sattunut, eikä mikään estänyt kunnon liikettä, joka todellakin tuntui lihaksissa. Hissillä on siis turha mennä alas, kun liukuportaat on terveempi vaihtoehto. Mutta tästä päästään kysymykseen: [...]

Kyykkytekniikkaa

Kun eilinen lipsahti penkin kautta (ei sentään penkin alle) kaikkeen muuhun kuin kyykkyyn, niin arvaahan sen mikä hinku on tänään. Yksi syy kyykyn tällä päivälle jättämiseen oli penkin hurjan hyvän sujumisen lisäksi se, että jäin miettimään omaa jotenkin jäykähköä olotilaani ja kyykyn tekniikkaa. Haluan aina tietää pään sisällä mitä teen ja pystyä parempaan. Siispä tutkimaan… [...]