Posts under ‘Joulukalenteri’

Treenijoulukalenterin luukku 24 Arttu, käsilläseisonta vauhdilla

Heippa, olen Arttu 9 -vuotta. Minä käyn äidin kanssa geokätköilemässä, minigolfaamassa ja me tehdään kaikenlaista yhdessä. Minä olen hyvä erikoistempuissa ja kiipeilyssä. Äiti on hyvä minigolfissa ja kahvakuulailussa. Koska minä olen hyvä kiipeemään ja äitillä on voimaa, niin me ollaan hyviä geokätköilyssä. Minun treenivinkki on jumppapallokäsilläseisonta. Keksin sen ehkä viikko tai kaksi sitten, kun me [...]

Treenijoulukalenterin luukku 23 Julius Repo, double under hyppynarulla

Morjes! Olen Julius, opiskelija ja toiminnallisen harjoittelun valmentaja Vaasassa. Oma treenitaustani on melko monipuolinen, mutta täysipäiväinen Crossfit -harjoittelu alkoi kesällä 2012. Nyt tarkoituksena olisi opettaa teille perusteet tuplanaruhypyn suorittamiseen. Crossfit termein kyseessä on Double Under, joka toistuu useassa WOD:ssa (work out of the day). Liikesuoritus on melko haastava jo teknillisesti, mutta varsinkin silloin kun hyppynaruun [...]

Treenijoulukalenterin luukku 22 Martti Nappari, kropan huomioimista ja hyvinvointia

Kolme vuotta ja monia ihmisiä. Martti Nappari pisti minut kovimmille viime vuoden kesällä IKSA kahvakuulaohjaajakoulutuksessa. Muistikuvissa hyvin paljon hellettä, huikea määrä oppia ja erityisesti tietyt kroppaa huoltavat liikkeet, joita nykyään teen AINA ennen jokaista kahvakuulatreeniäni. Nyt ajatellen olisin ollut valmiimpi tuolle kurssille vasta nyt, kun hingun sitä kaikkea muutakin mitä käytiin läpi. IKSA:n kurssi kun [...]

Treenijoulukalenterin luukku 21 Outi Parkatti, oma tavoitevinkki

Inspiraation on joskus lähempänä kuin uskoisikaan ja sen pitääkin olla. Se ei voi aina tulla ulkopuolisista asioista vaan jokainen kokeilu, itsensä voittaminen pienestikin tai vaikka hienon uuden liikkeen löytyminen antaa positiivista energiaa. Liikunta on nautinto ja kun niin on, niin se myös jatkuu. Eikö näin? Se esittely. Olen Outi Parkatti, entinen 100% sohvaperuna ja hyvin [...]

Treenijoulukalenterin luukku 20 Mika Lehtonen, keskivartalo kuntoon

Inspiraatiota ja ideoita on tullut näiden kolmen vuoden aikana monilta ja Mika Lehtonen on yksi heistä, jolta halusin erityisesti pyytää liikuntavinkkiä. Mika nimittäin opetti minut juoksemaan tai siis hölkkäämään ja on sellainen järjen ääni ja tiedon lähde, jolle yhä uudestaan palaan. Mika toimi personal trainerinäni erityisesti silloin, kun minä halusin ensimmäisen kerran testata mihin rahkeet [...]

Treenijoulukalenterin luukku 19 Terhi Vierelä, nyt kyykätään

VOIMA LÄHTEE JALOISTA, KYYKÄTKÄÄ! Yksi hyödyllisimmistä liikkeistä ever! Aineenvaihdunta kiittää Hormoonitoiminta kiittää Vastakkainen sukupuoli kiittää Ja tuntee tehneensä Ota lisäpaino (tanko, säkki, lapsi tai puoliso harteille) ja kyykkää, niin alas kuin pääset. Painoa pitää olla sen verran, että täytyy vähän puristaa, mutta jos ei mene yhtään toistoa on liikaa, jos menee yli 10, liian kevyttä. [...]

Treenijoulukalenterin luukku 18 Päivikki Turunen, juoksu

Tavallisen tallaajan ryhtymisestä juoksentelijaksi kirjoittelee täällä Päivikki Turunen Ekstriimiä elämään -blogista. Olen 45-vuotias neljän lapsen äiti Pohojanmaalta. Ensimmäinen poikanen on jo lentänyt pesästä. Olemme aina liikkuneet koko perheen voimalla. Kun lapset olivat pieniä, matkasimme kesäisin eri urheiluopistojen liikuntaleireille. Oikeastaan leirien innoittamana syntyi blogin nimi Ekstriimiä elämään: Leireillä kun pääsi kokeilemaan lajeja laidasta laitaan. Luonteeltani olen hiukan rämäpäinen, joten [...]

Treenijoulukalenterin luukku 17 Ice Chamber

Minä en sitten lähtenyt kysymään Ice Chamberin suunnalta juuri tähän treenikalenteriin vinkkiä, mutta poimin sieltä vinkin tai kolmekin ja haluan esitellä teille yhden suurimmistä inspiraation läheistä, mitä netin kautta olen löytänyt ja missä yhä uudestaan ja uudestaan inspiraatiota haen. Ice Chamberin sivujen ylälaidassa lukee näin: Fun Workouts, Effective Programming, Functional Fitness Siitä lähtee se, mitä [...]

Treenijoulukalenterin luukku 16 Tero Vaahtio

Nimeni on Tero Vaahtio ja olen 23-vuotias ratagolfari Porista. Työkseni toimin myyntineuvottelijana Länsi-Suomen OP-Kiinteistökeskuksessa. Outi pyysi minua kirjoittamaan jotain ratagolfista, ja lähdin sitten raapustelemaan tätä blogia. Ratagolfin pariin hurahdin ala-asteen loppuvuosina. Kesällä treenatessa kierroksia tuli helposti pelattua kymmenenkin, uneliaan nuoren pojan täytyikin siis usein laittaa kello herättämään, että kentälle ehti heti yhdeksitoista Nuorempana pääpaino treenauksessa [...]

Treenijoulukalenterin luukku 15 Kirsi Suomela, kahvakuulatempaus

Ihana kamala tempaus. Kahvakuulalla tempaaminen ei ole vaikeaa. Mutta sen saa kyllä vaikeaksi liialla miettimisellä ja kuten ihmisillä monesti on tapana, väkisin tekemisellä. Unohdetaan helposti, että puoli voittoa on jo siinä, että malttaa ohjailla kuulaa,  jonka on saanut liikkeelle. Rauhoittumisen lisäksi kehoittaisin miettimään, että miltä oma tempaaminen näyttää. Yleensä jo rauhoittuminen on auttanut siihen ettei [...]

Treenijoulukalenterin luukku 14 Marjo ja Jan Bankowski

Me ollaan Marjo ja Jani Bankowski, Haapajärveltä, Pidetään täällä JM Kuntosali nimistä salia ja omat tavoitteemme on pääasiallisesti kahvakuulaurheilun puolella. Nettisivumme ovat tällä hetkellä uudistuksen alla mutta fb:n kautta tiedotamme ajankohtaisista asioista! Treenivinkkinä olisi kaksi levytanko liikettä joista on ollut paljon apua kahvakuulailussa kehittymiseen: Etukyykky syvältä. Tempaus riipusta. ****************************************************************** Suuret kiitokset Marjo ja Jan! Olette [...]

Treenijoulukalenterin luukku 13 Antti Luomaranta, Sportbull Arena

Moi, Olen 31 -vuotias liikunta- ja kamppailukeskuksen yrittäjä Seinäjoelta. Olen harrastanut liikuntaa ala-asteen 1. luokalta lähtien, mm. jalkapalloa, jääkiekkoa ja maantiepyöräilyä. Nykyään iso osa harjoitteluani on kamppailu- ja itsepuolustuslajit, joita olen harjoitellut nyt n. 12 vuotta. Vuonna 2008 löysin kahvakuulan, ja siihen ihastuin heti. Kahvakuulan ja kamppailulajien lisäksi tykkään haastaa itseäni erilaisilla kehonpainoharjoituksilla ja peruslevytankotreenillä. [...]

Treenijoulukalenterin luukku 12 Marko Suomi

Kiitos Outille kun pyysit vieraskirjoittajaksi! Olen Marko Suomi, pitkän linjan kahvakuulaurheiluaktivisti ja bloggaaja. Blogini “Totuus löytyy raudasta” löytyy osoitteesta http://marksgs.wordpress.com. Pidän liikunnassa yksinkertaisista jutuista, joiden periaatteet opettelemalla voi edistää omaa ja vaikka seuran treenaajien terveyttä ja kuntoa monella tavalla. Yhtenä esimerkkinä on kahvakuulan nostaminen, joka perustuu ihan vaan painovoimaan Toinen erittäin tehokas terveyttä ja hyvinvointia ja palautumista edistävä [...]

Treenijoulukalenterin 11 luukku Ammi

Moi! Olen Ammi, liikkumisesta innostunut 35-vuotias oululainen. Olin äärimmäisen yllättynyt ja todella otettu, kun Outi pyysi minua yhdeksi luukuksi tähän treenijoulukalenteriin. Outi toivoi minun kertovan esimerkiksi jonkin ”polkupyöräilijän vinkin tai vaikka jotain siitä, että pystyykö talvella lähtemään polkupyörälenkille”. Tunnen olevani täällä kalenterissa todella kovassa seurassa, mutta lupasin kuitenkin kertoa ”tavallisen tallaajan tarinan” siitä, miten minusta [...]

Treenijoulukalenterin luukku 10 Jukka Rajala

Hei kaikille! Nimeni on Jukka Rajala ja omistan yrityksen nimeltä CompactFit (www.compactfit.com). Osalle saatan olla tuttu kahvakuulapuolelta, joka onkin ollut yksi tärkeä osa harjoitteluhistoriaani lähes kymmenen vuotta. Muutamat kisatkin on tullut koluttua ja jonkin verran menestystä niistä kerrytettyä. Viimeiset pari vuotta olen opiskellut ja käynyt monien eri ammattilaisten opeissa etsien erilaisia tapoja kehittää omaa fysiikkaa [...]