Posts from ‘April, 2010’

Haasteviikon venyttely nro 3 ja leveä kantalihas (m. soleus)

Tämä venyttelyhaasteviikko sai aikaan aivan uusia ulottuvuuksia pohkeiden venyttelyyn. Enhän minä tiennyt, että pohkeita pitää venytellä myös venytettävä jalka koukussa ja että sillä tavalla saa venytettyä pohkeen alaosaa. Todellinen ahaa elämys ja nyt alkaa löytyä konstit kohdalleen. Huomenna tosin on tulossa vielä lisää tietoa ja neuvoja, mutta näillä pääsin jo alkuun. Ei kaikkia tarpeellisia venytyksiä [...]

Haasteviikon venyttely nro 2 ja tervetuloa blogiin tutut ja tuntemattomat

Eilen illalla onnistuin venyttelemään jo toisen kerran tällä viikolla eli nyt on haasteen suhteen aika hyvä tunnelma. Tulikin venyttely todelliseen tarpeeseen kävely-/juoksulenkin jälkeen. Ei jalat ihan automaattisesti sopeudu täysin uuteen liikkumistapaan, kun eilen tosiaan ensimmäistä kertaa juoksin jo joka kolmannen valotolpanvälin. Ei sillä, olisi kyllä tehnyt mieli juosta jo vaikka joka toinen tolpanväli. Onko teillä [...]

Kuinka onnistuu joka 3. tolpanvälin juokseminen?

Tänään se sitten on, ensimmäinen tunnin lenkki joka 3. tolpanväli juosten. Viime viikon joka 4. valotolpanvälin juokseminen meni aika kevyesti, mutta tiedän jo nyt, että kyllä se juokseminen sykettä nostaa.Tavoitteena on pitää keskisyke 120-135 välillä ja edellisellä lenkillä se oli jo 132. Täytyy varmasti keskittyä juoksemaan eli hölkkäämään ne juoksupätkät tosi tasaisen rauhallisesti. Ajatus lenkistä [...]

Haasteviikon venyttely nro 1

Se oli siis maanantain venyttely tuossa ennen saunassa käymistä, joten hyvin lähti venyttelyhaasteen viikko käyntiin. 20 minuuttia venyttelin lähinnä jalkoja, mutta muutakin. Zumbassa vähän tuntui vasemman jalan pohkeen sisäsyrjällä kiristymistä, joten kyllä tiesi venyttelevänsä tarpeeseen. Nyt ei tarvitse pelätä, että huomenna lenkillä jaloissa tuntuisi. Kokeilin Harrietin ja Zi:n suosikkipakaravenytystä eli toinen jalka alle koukkuun ja [...]

Nuukuusviikko ja kadonneet jenkkakahvat

Tällä viikolla vietetään nuukuusviikkoa ja sen teemana on “vähemmän kulutusta – enemmän elämää”. Aika hyvin sanottu ja varsinkin tuo enemmän elämää upposi minuun kuin kuuma veitsi oivariiniin. Vaikka zumba vaatteita onkin tullut hankittua, niin silti liikkumisen lisääntyminen on vienyt aikaa tavalliselta kuluttamiselta. Kaupoissa tulee kierreltyä paljon vähemmän kuin ennen. Ei siihen ole aikaa! Tai tulee [...]

Venyttelyhaaste!

Viime viikolla olin mukana Pinkin Pingun herkuttomuushaasteessa ja se antoi sopivasti potkua kiertää kaikki herkut kaukaa neljän päivän ajan. Oletan, että Pingu sait myös lisää potkua herkuttomuuteen, kun tiesit, että meitä oli muitakin yrittämässä neljän päivän herkuttomuutta. Nyt minä tarvitsen tsemppausapua ja siksi haastan teidän venyttelemään tulevalla viikolla mahdollisimman monena päivänä ja vähintään kolmena. Kuka [...]

Bumsi bumsi mama moi

Laulattaa, kun aurinko alkoi paistaa. Ei se äsken paistanut, kun kävin räntäsateessa lenkillä! Lenkki tuli kuitenkin tehtyä ja aivan oikeaoppisesti keskisyke 132 ja aikaa kului 1h 2 min. Nyt jos malttaisi loppupäivään tehdä kaikkea mahdollista kotityötä ja hoitaa rakasta eläinperhettä, ihmisperheen lisäksi tietysti. Niin tuo bumsi bumsi mama moi, tatatadaa… on tietysti yhdestä zumba kappaleesta. [...]

Kaksi viikkoa personal trainerin ohjauksessa

Kyllä näiden kahden viikon aikana on tapahtunut muutosta. Jo nyt huomaan, että jaksan esimerkiksi zumbassa uusilla tehoilla, uudella tavalla. Kummallista kyllä, mutta huomasin hallitsevani sykkeitä varsin helposti ja jos en aivan väärin väitä, niin sykkeet laskevat nopeammin kuin ennen. Voin olla kyllä väärässäkin, mutta kyllä jotain on tapahtunut. Hetkelliset revittelytkään ei tunnu pahalta, vaikka ehkä [...]

Painavaa asiaa puntarilla

Nyt se on alkanut tapahtua. Minä kevenen taas. Kun sanon, että puntari näytti 66,9 kg tänä aamuna, niin se ei painolistaan nähden näytä kevenemiseltä, mutta kyllä se on. Ja se olisi voinut olla vähemmänkin sopivalla hetkellä. En ole pariin viikkoon merkinnyt kilojani listaan, koska olen yrittänyt ottaa rennosti seurannan kanssa. Ruokailusysteemit meni personal trainerin mukaan [...]

Blogi hakee hieman muotoaan…

Älkää säikähtäkö, sama blogihan tämä on, mutta kokeilen vähän uusia pohjia siitäkin huolimatta, että onnistuin jo puoleksi päiväksi jumittamaan koko blogin. Uskallusta! Sitähän aina tarvitaan. Kun en osannut mansikkapohjaa korjata kahden tärkeän piirteen kohdalta ja joista tärkeimpänä se, että kommentit toimii suoraan linkkeinä kommentoijien blogeihin, niin jotain radikaaliahan on tehtävä. Ja hei, kertokaa miltä näyttää [...]

Oppia kantapään kautta – kuinka blogi rikotaan

Se on helppoa! Aktivoi viallinen blogipohja ja mikään ei toimi. Hui ja apua ja voihan katastrofi. Onneksi sentään tällä kertaa näyttää siltä, että blogiin pääsi taas sisälle, kun sai rikkinäisen blogipohjan kokonaan poistettua. Onneksi wordpress ymmärsi ottaa käyttöön oletusteeman. Odotin kädet ristissä, että miten käy. 24 and Let’s Zumba pelastettu ja jatkaa porskuttamista.

Uudet nuotit kuntosaliharjoitteluun

Nyt tuli todella uudet kuviot kuntosalilla käymiseen. Minähän jo alunperinkin (jo tammikuussa) ihmettelin täällä, että mitä ja minkälaisilla toistoilla siellä kuntosalilla tekisi. Tiistain kuntosalilla käymisen jälkeen ihmettelin aina vaan enemmän, joten ei kun kysymään personal trainer Mikalta, että mitä minun siellä kannattaa tehdä. Ensin kerroin, että mitä minä tiistaina tein: Lämmittelin juoksumatolla kävellen ja vähän [...]

Beton terveisiä ja uusi Master Class tiedossa!

Vaasan ja Seinäjoen seudun zumbaajat huomio! Ja kauempaakin ehdottomasti kannattaa nyt miettiä tarkasti huhtikuun viimeisen viikonlopun ohjelmaa! Kopioin tähän jo ensimmäisen ilmoituksen näkyviin: ********** Nyt ensimmäistä kertaa Suomessa ja Pohjanmaalla ! New Yorkista kotoisin oleva Nathan Blake tulee villitsemään pohjalaisia naisia Zumba Master Class-tapahtumissa Vaasassa 24.4 klo 19-20.30 (Ammattiopisto, Ruutikellarinkatu 2) ja Seinäjoella 25.4 klo 17-18.30 (Kirmaushalli, [...]

Kevyempi grillivinkki – ruispala hotdog

Nyt kun kevät tuli, lumi suli ja puro sanoi puli puli niin meillä ainakin alkoin grillikausi. Grillikatos on ollut jo pariin kertaan käytössä ja lapsiperheestä kun on kyse ja kelikään ei vielä aivan kesä ole, niin grilliherkkuna on ollut hotdogit. Ne on niin käteviä grillattavia ja helppoja sekä nopeita syötäviä lapsillekin, ettei ehdi paikallaan istumisessa [...]

Aih, lähentäjät auts, uhhuh jalat

Mitähän ihmettä sitä eilen tuli tehtyä, kun tänään tuntuu sellainen kokonaisvaltainen alavartalon kihelmöinti. Niin ja on vaikea istua sivistyneesti jalat yhdessä ja kävelemään lähtiessä tuntuu aina jossain kohdassa ties mitä tuntemuksia. Kyllähän minä tein eilen ihan kunnolla töitä kuntosalilla ja huomasi tosiaan, että on tullut laiminlyötyä siellä käymistä. Oikeastaan se kuitenkin oli ihan hauskaa ja [...]