Posts from ‘May, 2010’

Zumba instructor training day 1

Jää englanti melkein päälle, kun on koko päivän sitä kuunnellut ja puhunutkin jonkin verran. Mutta hei, siis aivan loistava päivä takana! On tullu toppia ja toisaalta myös itseluottamusta, kun on huomannut miten paljon kaikkea jo osaa. Ja hitsiläinen, että on ollut hauskaa zumbata oikein olan takaa. Laskeskelin, että tänään tuli zumbattua käytännössä neljä tuntia. Se [...]

Zumba kuume korjaa kaiken

Aurinko paistaa, elämä on ihanaa, sipsit maistuu makealle ja kai vähän suolaisellekin ja olotila on jo kohtuullinen. Sipsit siis on kehissä siksi, että tänään ei välitetä kaloreista, kun kuntoon pääseminen on pääasia. Eiköhän ole aika antaa zumba kuumeen vallata lopullisesti. Taidanpa paljastaa teille hieman viikonlopun ohjelmaa varsinkin, kun tiedän, että Tiia haluaa tämän nähdä. Lauantai [...]

Zumba koulutuksen kynnyksellä

Voiko kenelläkään olla näin huono tuuri? Kuntoilua kuukausitolkulla ja pari kuukautta tehokasta treenausta ja nyt kaikki on vaakalaudalla. Onnistuin nimittäin kehittämään itselleni vatsataudin. Toisaalta tässä on vielä aikaa parannella sellaiset 10,5 tuntia ennen kuin tarvitsee lähteä. Kyllä minä matkaan pääsen vaikka pää kainalossa, mutta ei tämä hyvää tee. Myönsi mieskin tässä päivällä, että hänellä oli [...]

Isonkyrön ympäriajo

Olipa mahtava kesäilta, ihana alkukesän vihreys, kesän tuoksu, linnun laulu, Kyrönjoen leppoisa maisema jne. Joku kerta on pakko ottaa kamera mukaan, on se vaan niin upeaa maisemaa. Viimeksi pyöräilin vain melkein Isonkyrön keskustaan ja sain matkaksi 17 km. Nyt pyöräilin keskustaan asti ja sieltä Kyrönjoen vierustaa pitkin takaisin kiertäen. Tälle lenkille tuli mittaa 21 km [...]

Nopeasta painonpudotuksesta

Nyt on todella paljon liikkeellä juttuja nopeasta painon pudotuksesta. 12 kg viidessä viikossa tai nopea painonpudotus onkin parempi asia kuin hidas ja monet muut. Olisihan se varsinainen unelma, jos minultakin katoaisi 12 kg viidessä viikossa. Minä olisin silloin jo hieman alle sen ihannepainon ylärajan. Se vaan ei tapahdu zumballa ja säännöllisellä syömisellä, kuten tuon ensimmäisen [...]

Hellekö turvottaa

Ihana helle. Aurinko paistaa ja on lämmintä ja mukavaa ja pikkuhiljaa tähän alkaa tottuakin. Mutta mikä ihme on, kun koko kroppa turpoaa ihan kamalasti. Aamulla peilistä katsoo ihan ihmeellinen olento ja varsinkin nilkoista huomaa turvotuksen. Mitään kummempaa (stressiä ja kiirettä kummempaa) ei pitäisi olla liikkeellä ja vaikka ruokailu on tällä viikolla lipsahtanut liian hiilihydraattipitoiseksi aiempiin [...]

Listen to your body

Uusi rakkaani eli aidosti punainen sykemittari. On se kevyt, pehmeän joustava, tyylikäs ja hieno. Miten minä maltan ottaa sitä enää pois ranteesta? Sykemittari on siis Polarin RS300X ja ostin sen personal trainerini suosituksesta. Mitä se sitten pitääkään ominaisuuksia sisällään – selviää ajan mittaan. Nyt osaan vasta suurinpiirtein laittaa mittarin käyntiin ja seisauttaa. Mutta on se [...]

Miksi kannattaa liikkua

Olen miettinyt liikunnan merkitystä ja omaa liikkumismäärääni nyt, kun välitavoitteeni eli zumba koulutus on jo ihan käsinkosketeltavan lähellä. Olen koko ajan ajatellut, että siihen asti liikun mahdollisimman tunnollisesti ja iloisesti personal trainerin ohjauksessa. Minkä verran harrastan liikkumista tästä eteenpäin ja minkä takia? Luin äärettömän hienon listan “Kuusi Syytä Liikkua Vaikeinakin Aikoina” Jumppaa! -blogista. Suosittelen, käykääpä [...]

Tämän viikon liikuntasuunnitelma

Uuden viikon liikuntaohjelma täytyy tehdä zumban ehdoilla. Tämä on se viikko. Ma: Core Ti: Juoksu/kävely 60 min, juokse 2 tolpanväliä ja kävele 1 väli! Kyllä se hyvin onnistuu! Ke: Kuntosali + Zumba To: Sauvakävely 60 min (vai 75 min polkupyöräilyä? riippuu pururadan kunnosta) Pe: Lepo La: zumba ohjaajakoulutus Su: zumba ohjaajakoulutus Jos ei olisi zumba [...]

Liikuntaviikko erilaisissa merkeissä

Mihin jäi lenkit? Hups… Mitä se sellainen liikuntaohjelma on, jota ei noudateta? Viime viikon liikunnat lähti upeasti alkuviikosta liikkeelle Coren merkeissä ja sitä on muuten tiedossa tänäänkin. Maanantai: sulkapallo 30 min, core 1h, venyttely 30 min Tiistai: polkupyöräily 61 min, keskisyke 132, 17 km Keskiviikko: kuntosali + zumba Mutta sen jälkeen mikään ei toteutunut niin [...]

Puutarhaliikunta on nautinto

Aivan ihana kaivaa, vierittää, kääntää ja sovittaa kiviä kivipengerrykseksi. Se vaan on niin rankkaa ja palkitsevaa, kun kivet loksahtavat paikalleen. Hitsiläinen, minunhan täytyy käydä ottamassa kuva päivän pääasiallisesta pakerruksesta vielä tänne blogiin. Sehän on selvä! Kas tässä, tosin ei kovin edustavana kuvana hämärtyvässä illassa. Eturivi on viime kesältä, muu tältä päivältä. Ympärille yläosaan tulee lisää [...]

Mietiskelyä ohjaajakurssille varustautumisesta

Zumba kurssi lähestyy ja nyt kun sähköpostissa on viime hetken ohjeet varustautumisesta, niin alkoi tosiaan mietityttää se, että aika monta vaatekertaa liikuntavaatteita tarvitaan matkaan. Molemmille päiville pitäisi olla pari satsia. No, paitoja ainakin tarvitaan useampia ja ehkä kahdet housut voisi riittää. Hmm. Vihreät samba housut, mustat zumba housut, mustat jumppahousut varalle, musta ribbi zumba toppi, [...]

Näpit irti takapuolestani!

Yäk mitä käytöstä! Olen ihan järkyttynyt, koska minun takapuoltani on kenenkään tuntemattoman turha tulla kokeilemaan. Seisoin pahaa aavustamattomana kassalla, kun hain poikien erikoistoiveesta hampurilaiset poikien lomapäivän kunniaksi. Kaivelin kukkarosta pankkikorttia ja sivusilmällä näin, että jotain henkilöitä lähestyi vasemmalta puoleltani. Yhtäkkiä tunsin käden(?) kulkevan pitkin farkkujen peittämiä pakaroitani. Hätkähdin niin, että sekosin sanoissani ja käännyin katsomaan. [...]

Ystäväni puntari

Puntari on palannut ystäväkseni ja ei vain yksittäisiksi kerroiksi vaan yleisemmin. Tämän viikon etuajassa puntaroitu pudotus on 200 g eli melkein puolikas voipaketista. Tai voihan se olla huomenna aamulla sen puolikkaan verrankin. Vaikka paino putoaa pienin askelin, niin se putoaa koko ajan. Tai siis eikö kolmen peräkkäisen viikon pudotuksesta voi päätellä, että se putoaa koko [...]

Zumba päivä :)

Kummasti se vaan pistää hymyilyttämään, kun pääsee zumbaamaan. Tiedossa on taas kuntosalillä käyminen ja zumbatunti siihen päälle. Kuntosalilla ajattelin lämmitellä juoksumatolla ja sen päälle tehdä circuit meiningillä tiiviiseen tahtiin laitteita monipuolisesti ylä-, keski- ja alavartaloliikkeitä vaihdellen. Jos puoli tuntia olisi niissä laitteissa, niin siinä olisi varmaan sopiva alkupala zumballe. Hieman muuten huolestuttaa kuntosalin tuntitarjonnan totaalinen [...]