Posts from ‘December, 2012’

Enkeli taivaan lausui näin ja joulumieltä kaikelle koulukansalle

Voisiko lämpöisempi joulumieli tulla kuin katsoessa joulukuvaelmaa ja jo aika isoksi kasvanutta poikaa paimenena. Oikein lämpöistä jouluista mieltä kaikille koululaisille, vanhemmille, opettajille ja no aivan kaikille.

Treenijoulukalenterin luukku 18 Päivikki Turunen, juoksu

Tavallisen tallaajan ryhtymisestä juoksentelijaksi kirjoittelee täällä Päivikki Turunen Ekstriimiä elämään -blogista. Olen 45-vuotias neljän lapsen äiti Pohojanmaalta. Ensimmäinen poikanen on jo lentänyt pesästä. Olemme aina liikkuneet koko perheen voimalla. Kun lapset olivat pieniä, matkasimme kesäisin eri urheiluopistojen liikuntaleireille. Oikeastaan leirien innoittamana syntyi blogin nimi Ekstriimiä elämään: Leireillä kun pääsi kokeilemaan lajeja laidasta laitaan. Luonteeltani olen hiukan rämäpäinen, joten [...]

15 min foam roller tuokio

Tämä oli kokeilemisen arvoinen juttu! Kannattaa testata, jos kotona on rulla, putki tai mikä tämä foam roller suomeksi olisikaan. Käy selällesi foam rollerin päälle ja ole siinä rennosti 15 minuuttia niin, että ajan kuluessa nostat käsiä välillä hieman ylöspäin eli lattiaa pitkin jaloista poispäin. Video oli tuolla jo aiemmin, mutta laitan sen uudestaan eli kyse [...]

Treenijoulukalenterin luukku 17 Ice Chamber

Minä en sitten lähtenyt kysymään Ice Chamberin suunnalta juuri tähän treenikalenteriin vinkkiä, mutta poimin sieltä vinkin tai kolmekin ja haluan esitellä teille yhden suurimmistä inspiraation läheistä, mitä netin kautta olen löytänyt ja missä yhä uudestaan ja uudestaan inspiraatiota haen. Ice Chamberin sivujen ylälaidassa lukee näin: Fun Workouts, Effective Programming, Functional Fitness Siitä lähtee se, mitä [...]

Treenijoulukalenterin luukku 16 Tero Vaahtio

Nimeni on Tero Vaahtio ja olen 23-vuotias ratagolfari Porista. Työkseni toimin myyntineuvottelijana Länsi-Suomen OP-Kiinteistökeskuksessa. Outi pyysi minua kirjoittamaan jotain ratagolfista, ja lähdin sitten raapustelemaan tätä blogia. Ratagolfin pariin hurahdin ala-asteen loppuvuosina. Kesällä treenatessa kierroksia tuli helposti pelattua kymmenenkin, uneliaan nuoren pojan täytyikin siis usein laittaa kello herättämään, että kentälle ehti heti yhdeksitoista Nuorempana pääpaino treenauksessa [...]

Joulupipareita ja tempaustahtoa

Leivoin tänään noin 500 piparia ja yhtään en ole vielä maistanut, paitsi taikinana. Tosin yleensä maistan aina siinä vaiheessa, kun viimeisetkin on leivottu. Minkähän takia se tällä kertaa unohtui? Mutta ehtiihän sitä vielä. Aamu alkoi aivan toisissa merkeissä yllätyksenä itsellenikin. Minä tempasin! Kun kahvakuularakkaus aikanaan iski, niin rakastuin myös tempaukseen, vaikka työntö oli minulle aika [...]

Treenijoulukalenterin luukku 15 Kirsi Suomela, kahvakuulatempaus

Ihana kamala tempaus. Kahvakuulalla tempaaminen ei ole vaikeaa. Mutta sen saa kyllä vaikeaksi liialla miettimisellä ja kuten ihmisillä monesti on tapana, väkisin tekemisellä. Unohdetaan helposti, että puoli voittoa on jo siinä, että malttaa ohjailla kuulaa,  jonka on saanut liikkeelle. Rauhoittumisen lisäksi kehoittaisin miettimään, että miltä oma tempaaminen näyttää. Yleensä jo rauhoittuminen on auttanut siihen ettei [...]

3 kpl loistavia linkkejä ja ajatuksia herättäviä asioita

1. Tekeekö liikunta hyvää vai ehkä jopa pahaa? Kannattaa lukea mitä osteopaatti Kari Suomalaisella on sanottavaa. Minä luin jutun jo useampaan kertaan. *Pidä kehon viestejä viesteinä, älä vaivoina. Palohälyttimenkin piippaus on harmillista mutta sen tarkoitus on estää vielä suuremmat harmit. Kivun voi kyllä kestää, mutta kivun kanssa treenaaminen on ehkä hölmöintä mitä tiedän. Kipu heikentää, [...]

Kuntosalilla ja leka heilahti eli 2. kalenteriluukun todistusaineisto!

Sarjassamme sinne vaan eli Outi kuntosalin ihmeellisessä maailmassa. Kävin toissapäivänä kuntosalilla tekemässä totaalisen jalkatreenin, johon kuului maastavetoa, jota taisin tehdä 1*8 50 kg ja 2*8 60 kg:lla (se oli kyllä viimeinen liike). Mitähän muuta tein. Askelkyykkyä käsipainojen kanssa 3*10 molemmille jaloille siis ja olisiko ollut 10 kg käsipainot. Jalkaprässiä 50 kg:lla 3*8 ja pohkeita aika [...]

Treenijoulukalenterin luukku 14 Marjo ja Jan Bankowski

Me ollaan Marjo ja Jani Bankowski, Haapajärveltä, Pidetään täällä JM Kuntosali nimistä salia ja omat tavoitteemme on pääasiallisesti kahvakuulaurheilun puolella. Nettisivumme ovat tällä hetkellä uudistuksen alla mutta fb:n kautta tiedotamme ajankohtaisista asioista! Treenivinkkinä olisi kaksi levytanko liikettä joista on ollut paljon apua kahvakuulailussa kehittymiseen: Etukyykky syvältä. Tempaus riipusta. ****************************************************************** Suuret kiitokset Marjo ja Jan! Olette [...]

Treenijoulukalenterin luukku 13 Antti Luomaranta, Sportbull Arena

Moi, Olen 31 -vuotias liikunta- ja kamppailukeskuksen yrittäjä Seinäjoelta. Olen harrastanut liikuntaa ala-asteen 1. luokalta lähtien, mm. jalkapalloa, jääkiekkoa ja maantiepyöräilyä. Nykyään iso osa harjoitteluani on kamppailu- ja itsepuolustuslajit, joita olen harjoitellut nyt n. 12 vuotta. Vuonna 2008 löysin kahvakuulan, ja siihen ihastuin heti. Kahvakuulan ja kamppailulajien lisäksi tykkään haastaa itseäni erilaisilla kehonpainoharjoituksilla ja peruslevytankotreenillä. [...]

CrossTraining Magazine ja Sanna Elorannan loistava artikkeli vartalon puolieroista ja asennonhallinnasta

Onpa konkreettinen ja todella aiheellinen artikkeli kehon tasapainoisuudesta ja puolieroista CrossTraining Magazinessa. Minähän ostin FitBody lehden joku aika sitten ja totesin, että CrossTraining voisi olla enemmän minun juttuni ja että haluan testata sen. Onneksi ostin, koska siinä on aivan loistava artikkeli juuri “minulle” ja uskon, että siinä on pureskeltavaa monelle. Artikkeli lähtee kysymyksestä “vaikeuttavatko puolierot [...]

Treenijoulukalenterin luukku 12 Marko Suomi

Kiitos Outille kun pyysit vieraskirjoittajaksi! Olen Marko Suomi, pitkän linjan kahvakuulaurheiluaktivisti ja bloggaaja. Blogini “Totuus löytyy raudasta” löytyy osoitteesta http://marksgs.wordpress.com. Pidän liikunnassa yksinkertaisista jutuista, joiden periaatteet opettelemalla voi edistää omaa ja vaikka seuran treenaajien terveyttä ja kuntoa monella tavalla. Yhtenä esimerkkinä on kahvakuulan nostaminen, joka perustuu ihan vaan painovoimaan Toinen erittäin tehokas terveyttä ja hyvinvointia ja palautumista edistävä [...]

Treenijoulukalenterin 11 luukku Ammi

Moi! Olen Ammi, liikkumisesta innostunut 35-vuotias oululainen. Olin äärimmäisen yllättynyt ja todella otettu, kun Outi pyysi minua yhdeksi luukuksi tähän treenijoulukalenteriin. Outi toivoi minun kertovan esimerkiksi jonkin ”polkupyöräilijän vinkin tai vaikka jotain siitä, että pystyykö talvella lähtemään polkupyörälenkille”. Tunnen olevani täällä kalenterissa todella kovassa seurassa, mutta lupasin kuitenkin kertoa ”tavallisen tallaajan tarinan” siitä, miten minusta [...]

Crossfit euforiaa

Hmm. Onko CrossFit huumetta? Kysyn siksi, että satuin selkärangasta poimimaan sanan euforia ja mietin sitten, että mitä se tarkoittaa. Wikipedia sanoo näin: Euforia on lääketieteellinen termi, jolla kuvataan kaikki muut tunteet ohittavaa hyvänolontunnetta. Euforialla tarkoitetaan usein lääkkeillä, alkoholilla tai muilla päihteillä aiheutettua keinotekoista, kaikki muut tunnetilat yliajavaa hyvänolon tilaa. Useimmissa tapauksissa euforia aiheutuu alkoholin viihdekäytöstä, [...]