Posts from ‘January, 2013’

Hankeen hylätty kahvakuula raukka

Ruostu rauhassa rakkaani mun <3 Toinen 12 kg:n kuula ei ole oikein kunnolla ruosteessa, joten jätin sen toissaviikolla WSC:n kahvakuulakurssin jälkeen pihalle. Aika hyvin kelit vaihtelee, joten eiköhän kuula siitä tokene kunnon käyttökuntoon. Ei ole kiirettä, olkoon siinä vaikka lopputalven.

Onko vähemmän enemmän?

Vaikka ei viime aikojen treenihinkumisen jälkeen uskoisi, niin minulla on tavoitteena, että pidän viikossa nyt kaksi lepopäivää. Eilen oli tämän viikon ensimmäinen ja täytyy myöntää, että aika meni helposti ilman treeniäkin. Joskus kotiasiat juoksuttaa, niin, että ehtii hädin tuskin istahtamaan television ääreen yhdeksältä niin kuin on itselleen luvannut. Onko vähemmän enemmän? Se jää nähtäväksi, mutta [...]

Tyytyväistä hyrinää treenin jälkeen

Ah mikä ihana olotila istahtaa sohvalle minttusuklainen proteiinijuoma lasissa. On sellainen raukean tyytyväinen olotila, eikä voi kun hymyillä. Olin eilisen ei niin voimissaan tehdyn kuulatreenin jälkeen pitkään epävarma, että menenkö salille, mutta kyllä kolmen maissa oli jo aivan selvä peli. Iltapäiväannos rahkaa ja ananasta välipalaksi ja treeni-into kasaantui hetki hetkeltä. Kunnon lämmittelyt ja liian ruuhkaisella [...]

Teetä ja salipohdintaa

Teetä kuluu työpäivän aikana paljon. Aivan vähimmilläänkin se tarkoittaa kahta suurta kupillista, mutta tänään lukumäärä kasvaa siitä ehkä kolminkertaiseksi, jos oikein arvaan. Teen sisältämät teaniini ja meteaniini vaikuttavat meihin rauhoittavasti. Ne lievittävät niin psyykkistä kuin fyysistä stressiä. Teaniinin uskotaan lisäksi parantavan mielialaa ja tiedollisia toimintojamme. Teellä on myös piristävä vaikutus. Sweet chili tosin on teen [...]

Surkea ja mahtava ja ensimmäinen proteiinijuoma kokeilu

Mikään mahti maailmassa ei olisi pitänyt minua paikallaan enää tänään. Neljä päivää treenaamattomuutta kiitti riitti, mutta pakko tunnustaa, että olin ihan surkea tänään. Kuulat painoi enemmän kuin tavallisesti. Vaikka tuntui raskaalta, niin tiesin, että sarjat oli sellaisia, että ne menee vaikka väkisin. Ja kuinka ollakaan, olotila on aivan mahtava, kun vaan tein, enkä istahtanut takamukselleni. [...]

Treeni-inspiraatio on räjähtämässä käsiin

Siis treenaamatta jo neljä päivää… torstai, perjantai, lauantai ja sunnuntai. Totta, neljä päivää lähes paikallaan ja jätin jopa kallisarvoisen minigolfin väliin ja käsissä on jo ensi viikon saliohjelma. Siis kuinka tällaista voi kestää selväjärkisenä tai tekemättä edes JOTAIN jo tänä iltana. Pistäkää minut rautoihin ja tai pakkopaitaan. Yksi kysymysmerkki tässä tulevassa viikossa ja viikoissa on. [...]

Rahkalettuja kiitos

Eilen illalla ei ollut ensimmäinen kerta kun tein rahkalettuja, mutta edellisestä kerrasta oli pitkä aika. Taisin kirjoittaa näistä tänne blogiin pari vuotta sitten. Rahkaletut eli syrnikit 1 prk (250 g) rahkaa 3 kananmunaa 1 dl vehnäjauhoja 1/2 dl sokeria 1 tl vaniljasokeria ripaus suolaa voita paistamiseen Mutta siis minä vaihdoin osan vehnäjauhoista mantelijauhoihin ja sokeria [...]

Lumihöperö koirani Doris

Se on vaan niin paras tapa lähteä liikkeelle – kävely, vaikka ei aurinkoisin keli olisikaan. Onnio on oma liikuttaja Doris, joka antaa syyn lähteä pitkälle rauhallisellekin lenkille. Doriksella tosin vauhtia riittäisi vähän enempäänkin, mutta tänään oli hyvä päivä keskittyä nuuskaisemaan jokaista lumipenkkaa. Kotipihassa sai sitten riehuakin. Ja hei minun olotilani parani lenkistä. Olin niin tuskissani [...]

3 tummaa suklaata makutestissä

Torstaina poimin MiNatur kaupasta Seinäjoelta Yogi SweetChili, Cocovi Super choco (magical mint) ja Green Blacks organic dark chocolate suklaat mukaani. Kirjoitin aiemmin, että poimin tarkistettuun syömisrytmiini pienen ihanan palasen Optimal performance Jonin jakamasta ruokavaliomallista. Se palanen on pari palaa tummaa suklaata iltaisin ja mietin, että minun täytyy postata tummasta suklaasta jossain vaiheessa. Nyt on siis [...]

Viekö stressi aina totuttuun tapaan reagoida eli repsahdukseen?

Stressiä on aina elämässä, mutta sen kanssa pitäisi osata pelata tai elää. Kerroin, että stressin hallinta on yksi suurimmista liikkumis motivaattoreistani ja varmasti stressi ja siis kortisoli on yksi suurimmista minun painooni vaikuttavista tekijöistä. Stressi myös altistaa erilaisiin repsahduksiin. Stressin aiheuttamat repsahdukset ja taas pidempiaikainen vaikutus ovat muuten eri juttu. Se on oma juttunsa ja [...]

Penkkipunnerrus penkkipunnerruslaitteella vai tangolla?

Elixirissä on usein hyviä pikkujuttuja ja liikuntavinkkejä, mutta nyt meni naama mietteliäästi ruttuun. Penkkipunnerrus kehittää koko ylävartaloa, mutta erityisesti rintalihaksia. Penkkipunnerruslaite on turvallinen vaihtoehto tangolle ja vapaapainoille. Jaa’a. Nyt en sano, etteikö penkkipunnerruslaite olisi varmasti hyvä kuntosalilaite muiden laitteiden joukossa, mutta minulla on mielessäni kaksi asiaa: 1. Olen aivan koukussa penkkipunnerrukseen vapailla painoilla, mutta laitteessa [...]

Mikä se liikkumisen motivaattori lopulta on?

Totuus löytyy raudasta blogissa Marko kirjoittaa siitä, että onko näkyvät fyysiset syyt se syy liikkua vai onko sikspäkin tuolla puolen jotain minkä vuoksi taistella. Nyt ollaan todella tämän blogin ytimessä niin Markon kirjoituksessa kuin siinä viitatussa K3Fitness jutussa, jossa taas viitataan hyvin pitkään T Nation artikkeliin. Kannattaa muuten lukea tuo viimeinenkin, vaikka se on pitkä. [...]

Kalkkuna munakas

Kuulostaakohan tämä jo siltä, että syön pelkkiä munakkaita? Totuus on noin joka toinen arkipäiväaamu. Mutta kalkkuna on ehdoton munakas suosikkini. Ehkä kaikkein paras tähän mennessä tuli kalkkunaleikkeen ja omenan yhdistelmästä, mutta toimii tosi hyvin toissailtaisen paistin rippeistäkin tehtynä. Siihen vielä vähän viereen aurinkoa. Ja hyvän aamupalan jälkeen joudun huokaamaan pitkän pohdinnan jälkeen, että juu, kyllä [...]

Revityt pelihousut ja vauhtiviikko jatkuu

Jos ei eilen tiennyt herätessään mitä päivä tuo tullessaan, niin ei kyllä tänäänkään! Kaikkia tekemisiään ei vaan voi suunnitella etukäteen, kun se aina tehdään mitä yllätykset sanelee. Shoppailua oli siis tänään vuorossa, koska… Minun farkkuni ovat kyllä löystymään päin joulun kireyden jälkeen, joten en tunnusta omikseni.

Mikä korjaa päivän, jolloin kaikki ei sujunut aivan niin kuin Strömsössä

Joskus aamulla ei voi tietää, että töissä jo odottaa pettymyksiä ja viivästyksiä, epäonnistumisen poikasia ja kiukutusta. Jos olisin tiennyt sen tänä aamuna, niin olisinkohan mennyt töihin ollenkaan? Ei vaiskaan, päivät on erilaisia, mutta jestas asiat osaa joskus ottaa päähän, vaikka työsta pitäisikin paljon. Onneksi harvemmin noin roiman tiivistetysti ja kyllähän työpäivä tänäänkin loppua kohti parani. [...]