Posts from ‘January, 2013’

Kunnon lämmittely on osa onnistunutta kuulatreeniä

Voimaohjelma korkattu :)

Minä siis sain eilen elämäni ensimmäisen voimaohjelman, alun sille, ja tottakai menin heti testaamaan. Ohjelma perustuu pitkästi kyykkyihin, penkkipunnerrukseen, maastavetoihin, leuanvetoihin (ei vielä oikeisiin, mutta kyllä minä ne opin!) ja vatsoihin. Olipa heti mahtava kokemus! Kun ohjelman on tehnyt joku toinen, niin sen kanssa tsemppaa aivan eri tavalla kuin vain itse touhutessa. Kyykyt tekee takuulla [...]

Elämäni ensimmäinen voimaohjelma paljastuu huomenna

Tämä on oikeastaan aika hurjaa. Huomenna (tai hyvin pian) saan elämäni ensimmäisen voimaohjelman. Itse asiassa kyse on yhdistetystä voima- ja kuulaohjelmasta. Tavoitteena on, että tästä eteenpäin kuula nousee koko ajan kevyemmin, enemmän, ei ehkä korkeammalle mutta pidempään ja kiloissa enemmän. Vuoden vaihteessa jo kerroin, että olen valmis aivan uudenlaiseen askeleeseen, tavoitteelliseen treenaamiseen, mutta aivan uudella [...]

Hirvipaisti raejuusto munakas

Yövyin perjantaina Kauhajoen kuulakurssin jälkeen vanhempieni luona ja aamulla totesin, että tekisin mielelläni munakkaan ja jos löytyisi jotain “jämiä”, niin laittaisin munakkaaseen mukaan. Pienen arvuuttelun jälkeen äitini totesi, että siellä olisi pari siivua hirvipaistia. En meinannut uskoa, että sitä munakkaaseen liikenisi, mutta toden totta ne oli loppurippeet. Samalla muistin, että joku kertoi laittavansa munakkaaseen raejuustoa. [...]

Hiihtolenkin kaunein hetki

Lepopäivän paras idea oli lähteä pojan kanssa ja ihan vaan pojan mukana hiihtelemään. Tulihan siinä pyllähdyksiä ja ylös auttamisia, kun kierrettiinkin koko lenkkiä ja toisaalta tutussa mäessä taas oli latu rikkoontunut, mutta olipa leppoisan iloisen hauskaa sekä kaunista.

Mitä kahden päivän kahvakuulakurssiputkesta jäi käteen

Kiitos Kukka ja kiitos Kauhajoen ja Vaasan kahvakuulakurssien osallistujat. Kyllä oli mahtavat kahvakuulapäivät ja mahtava fiilis ja treenitsemppi ihan katossa näin jälkeenpäin. Ohjaajana mukana olemisessa on aivan oma näkökulmansa ja siis on mahtava nähdä miten porukka askel askeleelata oivaltaa asian kerrallaan. Kurssin alussa ja lopussa kuulan käsittely näyttää aivan erilaiselta. Siinä saa samalla fiilistellä ja [...]

Vauhdikasta kahvakuulan keveää viikonlopun tulemista!

Hei tänään alkaa kahden päivän mahtava kahvakuulaputki. Illan olen Kauhajoella Kukan kurssiapuna ja huomenna sitten Vaasassa. Työrintamalla mennään tukkaputkella tämä päivä, mutta mikäs sen mukavampaa. Ja onpa illalla ihana heittää kaikki se mielestä. Äärettömän hyvää loppuviikkoa kaikille!

Hölmö tai hieno hiihtoidea

Alkuillan ehkä paras ideaväläys oli, että kysyn tutulta kokeneelta hiihtäjältä hiihto-opetusta. Lupaan kahvakuulatreenin vaihtokauppana. Nyt en tiedä tunnenkö itseni hölmöksi vai loisto idean leimauttaneeksi tapaukseksi, mutta alkoipa tehdä mieli hiihtämään. Ei kyllä siis tänään tuonne 20 asteen pakkaseen! Ei, eikä vielä pariin päivään, kun ne päivät ovat silkkaa pelkkää kahvakuulaa Kukan apuna. Mutta kun saapuu [...]

Haastan teidät Jutta ja puolen vuoden superdieetit ohjelman katsojat vatsalihasmaratoniin

Jutta ja superdieetit saa takuulla monet television ääreen tänään yhdeksältä ja siis sohvalle. Hei tehdäänpäs tämä toisin! Ei anneta Jutan huijata meitä sohvaperunoiksi. Haastan teidät tekemään vatsalihasliikkeitä, vaikkapa vatsarutistuksia matolla tai jumppamatolla siinä television ääressä niin paljon kuin siinä melkein tunnissa pystyy! Vatsalihaksille voi antaa “ärsykettä” myös niinkin, että makaa lattialla selällään, koukistaa jalat polvista [...]

Hei hiihtämään! ja puddingia palkinnoksi

Jopas oli hauskaa hiihtoladulla! Kilometrejä kertyi vaatimattomat 4,5 km, mutta se on jo huomattavasti enemmän kuin edelliset kaksi 2,5 km suihkimista. Todistusaineistoa Pakkasta oli kai kymmenisen astetta ja hiukset oli hurjassa huurussa, mutta osui sopivasti vaatetta päälle, niin mikäs siellä oli mennessä. Pojan kanssa ensin puolitoista ja kolmisen kilometriä itsekseen. Ja olipa hyvä, että heti [...]

15 hyvän syyn lista nostaa kuulaa :)

1. Joka treenin jälkeinen mahtavan upea olo, joka vastaa vähintäänkin sokeriaddiktin 10 suklaalevyllisestä saamaa mielihyvää ilman jälkimasennuksia. 2. Jokainen treeni antaa sinulla mahdollisuuden olla voittaja! Sohvan voittaja, stressin voittaja, itsesi voittaja! 3. Kuulatreeni ei koskaan ole kaukana, jos kuula odottaa kotona. Säästät siis aikaa ja voit tehdä treenin vaikkapa juuri ennen saunaa ja treenin jälkeen [...]

15 on hyvä syy nostaa kuulaa

En ehkä luettele 15 syytä, mutta kyllä 15. päivä on erinomaisen hyvä päivä nostaa kuulaa. Aloin tekemään itselleni 15 rivin listaa eli treeniä, jonka jokaisella rivillä olisi jotenkin luku 15. Teinkin sen, mutta palasin sitten hieman perinteisempään malliin joka lukee postauksen lopussa. Mutta treenausten lomassa ja tässä viime päivinä olen mittinyt useinkin sitä, mitä varten [...]

Mannisen mansikka-valkosuklaa pudding makutestijonossa

Voisikohan nyt sanoa, että tuli syötyä liikaa salaattia? No söin minä muutakin, mutta siis liikaa, koska en mitenkään jaksa enää maistiaishommiin. Posti toi nimittäin tällaiset maharottoman järisyttävän kokoiset pönikät. Oli aivan pakko laittaa kuvaan kahvakuula kokovertailuun, koska olen totaalisesti ällistellyt pönttöjen kokoa. Mannisen Mansikka Valkosuklaa vanukas on valmiiksi tehtynä jääkaapissa, mutta maistelussa vasta huomenna, koska [...]

Smoothie viikonloppu

Ripauksella tummaa suklaata… Pohjana maitorahka ja rasvaton maitojuoma. Hieman pähkinöitä pariakin laatua ja mitähän sinne tulikaan laitettua. Smoothie sopii hyvin sunnuntaiseen iltaan.

Smoothiemalja tahdonvoimalle, terveille elämäntavoille ja oikeille valinnoille

Ympäristö ja läheiset ihmiset eivät  toisinaan tue terveitä elämäntapoja. Voi olla, että erilaiset tavoitteet ja näkemykset on ristiriidassa. Silloin ei ole tiedossa helppoja hetkiä. Minä myönnän ihan suoraan, että olen tosi perso makealle, mutta toisaalta pystyn aika helpostikin nykyään elämään terveellistä elämää ja jopa unohtamaan makean, jos huolehdin siitä, että syön aamupalan ja muut palat ja ettei [...]