Posts from ‘February, 2013’

40 on kaunis luku

Sitä vaan maistelee ja ihmettelee. Ei se maistu kitkerältä tai pilaantuneelta, oikeastaan siinä on sellainen erityisen onnistuneesti haudutetun ihanan vihreän teen vivahde aamutuimaan nautiskeltuna, kun samalla mielihyvällä oikoo jäseniään ja tunnustelee, että tuntuuko edellisen päivän liikunta lihaksissa. Mietin, että pitäisikö nyt näytellä tietämätöntä omasta iästään, mutta miksi turhaa. Siinä missä maailma muuttuu kiihtyvällä tahdilla, niin [...]

Yhden käden heilautus on yksi parhaista treeniliikkeistä

Oli mainio kuulatreeni tänään ja tuli taas mietittyä miten mahtava juttu on yhden käden heilautus, joka useimmiten on treenin viimeinen juttu. Tässä on se taika, miksi kyykyssä menee kuukauden treenauksella 70 kg. Vinkkinä yhden käden heilautukseen voisin sanoa, että jalat suoristuu sekä taka, että etu asennossa. Siinä välissä jalat koukistuu niin, että saadaan aikaan keinuva [...]

Tätäkö on oman kehon kuunteleminen?

Tein viime viikon molemmat kuulatreenit aika väsyneestä lähtökohdasta ja tänään ajattelin tehdä toisin. Tänään nimittäin oli oikeastaan kuulatreenin vuoro – tai sitten lepopäivän. Olo oli jo valmiiksi väsynyt ja voimaton, kiitos varmaan viimeöisen valvomisen, joka kyllä onnistui hyvin, joten minä yllätin itseni ja jätin kuulatreenin huomiselle. Huonoista lähtökohdista tehdyt viime viikon kuulatreenit teki jänniä efektejä. [...]

Toisen uran aika nelikymppisenä?

Hei hetkinen, siis pitääkö minunkin pian vaihtaa uraa? Sanomattakin on selvää minkä sanan takia silmäni takertuivat viime viikon torstain Kauppalehden otsikkoon, mutta juttu muutenkin nappasi mukaansa otsikkoa pidemmälle ja viimeiseen sanaan asti. Sanomana oli, että moni on neljänkympin tietämissä jo aika valmis tapaus sillä uralla, jonka on tullut valinneeksi. Ylemmän kuvan henkilö vaihtoi media-alan suntion [...]

70 kg:n kyykkyennätys :)

Olenkohan hieman onnellinen? No kyllä! Tein juuri kyykkyennätyksen 70 kg ja kävin siis riittävän syvällä. Ja kävi kyllä 75 kiloakin riittävän syvällä, mutta sieltä en vaan päässyt enää ylös. Penkkipunnerruksessa nousi sitten vain 47,5 kg ja se ihanan pyöreä 50 kg jäi nousematta, mutta jäipä parannettavaa. Täytyy sanoa, että kyykky söi jo parhaat voimat ja [...]

Neljä lisäainetta elimistölle

Olen päätynyt (toistaiseksi) neljään tablettiin tai kapseliin, jotka pyrin nielaisemaan päivittäin: D-vitamiini, monivitamiini, magnesium ja omega-3. Tämän asian työstäminen ja tutkiminen on vielä kovasti kesken, mutta olen tullut siihen tulokseen, että elimistö on ansainnut apujoukkoja fiksun vihreän ja värikkään syömisen lisäksi. D-vitamiini on aivan selvä peli ja se on se mitä on tullut aiemminkin syötyä [...]

Week 4 — Testing Week! We are testing the squat, bench and deadlift for new maxes!

Oijoi. Hinkuu ja haluaa salille heti – ja samalla pelottaa, että mikään ei nouse. No on se noussut jo nämä kolme viikkoa, joten nousee tälläkin viikolla. Melkein voisin muuten todeta, että blogin nimi oli vaivan arvoinen eli kyllä kannatti miettiä sitä pitkään ja hartaasti. On se sen verran hyvin lisämotivoinut eteenpäin. Mutta tämä päivä on [...]

Jos olisin valinnut toisin, hetki kuin rinnakkaisesta todellisuudesta

Minä en voinut olla kirjoittamatta tästä. Joskus joku pieni hetki jää elämään mielikuviin ja syöpyy verkkokalvoille niin, että kun pistää silmät kiinni, niin sen voi nähdä uudestaan ja uudestaan. Näin kävi tavallisessa ruokakaupassa, josta hain nopeasti ruokaa ruokatunnilla syötäväksi joku aika sitten. Muistan jopa minkälainen salaatti rasiassani oli ja lisäksi suht tavallinen jauhelihapihvi. Ei mitään [...]

Maastavetoennätys mainiolla salilla

Stairway to heaven tai siis viimeistään tässä kohdassa alkaa treenitsemppi kuplia. Nämä rappuset on muuten pari kertaa olleet aivan silkkaa tuskaa tulla alas treenin jälkeen. Huh, huh. Jep, se on sitten 9 toistoa 70 kg:lla tänään. Vaikka olen nostanut sen 75 kg kerran yhden toiston, niin silti tuo 70 kg oli kevyt ja aika hyvin [...]

Hangesta se ruoste hiljalleen kurkistaa

Tästähän tuli suorastaan tieteellinen kahvakuulan kahvan ruostutuskoe. Kuinka kauan kuula viihtyy hangessa ruostetta keräämässä. Ehkä kuitenkin syksyn tai kesän sateet olisi ollut toimivampi hetki? Tai se suolaveden suihkuttelu, jolla kahvan saisi kuntoon jopa muutamassa päivässä.

Ohhoh, minullahan on lihaksia…

Ällistynyt pysähdys peilin ääressä saunan jälkeen. Kädessä harja, jota vedin hiusten läpi ja käsivarsi kohotettuna sivulla. Mitä ihmettä! Käsivarsihan on aivan eri tavalla muodostunut kuin ennen… Onhan minulla tähän astikin lihaksia sieltä täältä “löytynyt”, mutta nyt on kyllä tapahtunut jotain. Siis kuntosaliprojektin perimmäinen tarkoitus ja tavoite ei ole tehdä minusta muskelinaista vaan antaa lisää potkua [...]

Huikean muikea salitreeni potkaisi biathlon projektin käyntiin

Kuinka paljon sitä pystyykään haluamaan, nimittäin treeniä flunssapakollisten taukopäivien jälkeen. Ja kyllä vaan osasin ajoittaa salille menemisen oikein, koska tänään jaksoi paahtaa menemään. Vuorossa oli kunnolla kyykkyjä ja penkkipunnerrusta ja kevyesti maastavetoa. Nostojen suhteen ohjelmassa painot lisääntyy askel askeleelta ja tänään kyykyssä oli viimeisenä 55 kg 1-10 toistolla. Tein kahdeksan ja miten hyvältä se tuntuikaan! [...]

Mitä ihmettä silloin oli mielessäni…?

Liikunnan sekakäyttäjä hinkuu treenaamaan

Vanha virsi. Flunssa pyörii ja kun se eilen alkoi välillä vähän väistymään, niin hinku treenaamaan oli hirveä. Onneksi jätin treenirepun eilen  pois matkasta ihan tahallaan, koska arvasin, että se olisi aiheuttanut lisää sisäistä spekulaatiota. Kyllä vaan liikunnan merkitys on minulla hurjan suuri. Tarvitsen sitä – no moneen tarpeeseen ja sillä voi korvata paljon muutakin kuin [...]

5 taistelukeinoa joilla kiertävä flunssa nujerretaan

Flunssa kiertää ja kaartaa, taudit saartaa joka puolelta. Nyt tarvitaan taistelustrategia ja näillä viidellä hyökätään. Onko teillä lisävinkkejä listaan? 1. Kropan kuuntelu. Jos nuhattaa – ei salia, ei kuulaa, ei tiukkaa liikuntaa. Aaaatsih! Ei siis tänään… 2. Vitamiineja joka aamu. Yleensä en niitä niin ole harrastanut, mutta nyt on kaikki konstit käytössä ja aktiivipopsimista (kohtuudella, [...]