Posts from ‘November, 2014’

Nostokengät naftaliinista

Nyt on kuukausi prinsessan syntymästä ja sen kunniaksi kaivoin nostokengät naftaliinista. Tähän asti olen treenannut mitä treenin aluksi olen sattunut päättämään ja kokeillut hieman muutakin mitä ehkä ottaisin ohjelmistoon. Olen myös tehnyt kaiken lähinnä paljain jaloin, mutta joulukuun 1. päivästä lähtien lähden suunnitelmallisesti etenemään aikasarjoissa ja treenaamisessa muutenkin ja kunnolliseen nostamiseen tarvitaan nostokengät. Pienetkin asiat [...]

Minigolf – uusi onnellinen startti pelaamiselle

Tänään oli suuntana Lotlax! Olipa ihana saada minigolfmaila käteen ja pallo pellille. Koko viime kesä meni niin vähällä pelaamisella kuin malttoi. Treenasin hurjan paljon vähemmän kuin edellisenä kesänä, koska en raskauden takia kerta kaikkiaan pystynyt. Jo keväällä oli rajoitteita ja syyskesä oli lähes nollilla, vaikka sää olisi suosinutkin. Vaskiluodossa käydessä löin vain radan, kaksi tai [...]

Aikasarjoihin paluu ja kuula nousee

Kahvakuulatreenien aivan ydin asioita ovat aikasarjat. Tähän asti olen vain laskenut toistoja ja kokeillut mihin pystyn. Halusin monella tapaa pitää alun erilaisena kuin “oikean” treenaamisen, mutta nyt tuli aika… Ihana rikkinäinen keittiönkelloni on jossain hukassa (toivottavasti vielä löytyy elossa), joten turvauduin puhelimeen, mutta toimiihan sen ajanotto aikasarjojen kanssa. Tärkeintä, että näkee minuuttien täyttyvän ja saa [...]

Unenpuutetta vai riittävästi unta?

On sanomattakin selvää, että elän tällä hetkellä aikaa, jolloin välillä unta saa liian vähän tai jos sitä saa riittävästi, niin uni koostuu lyhyemmistä unijaksoista. Tällaisena aikana unenpuutteen voisi laskea aika konkreettisina steppeinä: 1. Tunnetko itsesi virkeäksi? 2. Väsyttääkö hieman, voisitko nukkua päiväunet, jos olisi tilaisuus? 3. Väsyttääkö, juokseeko ajatukset sujuvasti? 4. Jaksatko siivota? Jaksatko käydä [...]

Veri kiertämään

Siis vaatimatonta, super vaatimatonta, mutta tämä kävi jo jalkoihinkin. Tein 25 minuutin treenin ihan siksi, että minua paleli. En halua palella! Treeni sisälsi ilman kuulaa tehtyjen liikkeiden lisäksi vaaleanpunaisella eli 8 kg:n kuulalla: 10 kyykkyä, 30+30 heilautusta, 20+20 punnerrusta 10 kyykkyä, 30+30 heilautusta, 20+20 punnerrusta 10 kyykkyä Rakastan kyykkyjä! Oli hyvä kokeilu ja voin aivan hyvin lisätä [...]

Hampurissa kolisee tänä viikonloppuna eli kahvakuula biathlon MM-kisat

Tämän linkin pitäisi tänään tarjota livenä Hampurin kahvakuula biathlon MM -kisojen naistenkin nostoja. http://new.livestream.com/accounts/10213786/events/3604535 Tsemppiä Kirsi, Sari ja kaikki! Tulkoon mitalisadetta, kun miehet eilen jo hankki hopean ja pronssin. Tai siis tänään on vuorossa naisten tempaukset ja miesten LC. Kotikatsomo jännittää ja antaa oman nostofiiliksen kasvaa.

Kieli poskessa Possetreeni vaaleanpunaisella kuulalla :)

Jep, kieli poskessa tulee sinun treenaaman, no ainakin toisinaan. Possen aikaan tuli tehtyä treeni, joka lipsahti jo 20 minuuttiin. Tai mitä se nyt lipsahti, kun päätin tehdä vähän enemmän, enkä ajallista pituutta sen kummemmin miettinyt. Heilautuksia 100 hieman kättä välillä vaihtaen ja punnerruksia 100 hieman vähän heilautussarjoja useammin vaihtaen, siinä tekemisen ydin. Joka ikisen nostotoiston [...]

Ryhtiä metsästämässä ja havaintoja toisen kuulatreeniviikon alkaessa

Ryhti, jestas mikä tärkeä ja ehtyvä luonnonvara se onkaan. Viimeisen viikon aikana olen tajunnut, että ryhtini ei ole sama kuin ennen. Olen ollut ylpeä siitä, että viimeisten kuuden vuoden aikana olen “kasvanut” muutaman sentin lisäpituutta tähän mittavaan varteeni. Kyse on ollut varmasti lihaskunnon ja siinä samalla ryhdin paranemisesta. Nyt hätkähdin huomaamaan, että istun jotenkin kasaan [...]

Aamun top 5 parasta hymyn aihetta

1. Mahallaan nukkuminen ja tietokonetuokio mahallaan sängyssä pötköttäen. 2. Yhdessä prinsessan kanssa keitetty kaurapuuro. <3 3. Huomiselle suunniteltu pyörälenkki! (jos sää sallii ja saan renkaisiin ilmaa) 4. Melkein nukutut yöunet. 5. Parin viime päivän touhut poikieni kanssa. Pienistä asioista löytyy hymy ja onnellisuus, mutta vaikea on rajata lista vain viiteen saati sitten kolmeen, kuten ensin ajattelin. [...]

Kuntoprojektin toinen kerta kahvakuula käsissä

Luulin voivani kirjoittaa, että alkulämmittelyksi kävelylenkki ja sen jälkeen vaaleanpunaisella kuulalla työntöpainotteisesti 10 minuuttia, mutta niinhän siinä kävi, että “alkulämmittely” meni hukkaan. Eipä haittaa, koska elämä nyt kulkee sitä rataa mihin milloinkin on aikaa ja oikea hetki. Jos ei asiat tapahdu ajatellusti peräkkäin, niin otetaan sitten erikseen. Vaan olipa aivan ihana kävellä – jälleen kerran, [...]

Kuntoprojektin ensimmäinen vaatimaton askel

Kävelylenkit tietysti alkoivat jo, mutta nyt on aika miettiä pidemmälle. Olen kysellyt neuvolasta, odotuksen ja äitiysloman kokeneelta nostajalta eli liftareiden Taijalta ja hieman muualtakin, että miten liikunta ja treenaaminen kannattaa aloittaa synnytyksen jälkeen. Siitä on jo muotoutunut ajatus omasta aloituksesta ja hieman pidemmällekin. Koska olen fyysisesti kunnossa niin hyvin mitä tässä vaiheessa voi olla, niin [...]

Matka prinsessan äidiksi

Nyt kun prinsessa on saapunut, voi vähän katsoa taaksepäin. Pitkään olin hyvin epävarma terveydellisistä syistä, että miten odotus etenee turvallisesti. Riskit 40+ äidillä on jo kovat ja varsinkin, kun aiemmat lapset ovat syntyneet etuajassa, verenpaine asetti omat haasteensa ja raskausajan diabeteskin oli jo koettu. Siihen sitten vielä päälle myllerrys omassa elämässä ja mikään ei ollut [...]

Prinsessani, joka syntyi viikko sitten

Ponchon liepeen alla nukkuu prinsessa. <3 Monta kertaa olen jo ollut aikeissa blogiin kirjoittaa, mutta mennyt viikko on ollut vaiherikas, erityisesti sen jälkeen, kun sunnuntaina lähdettiin sairaalasta. Silloin prinsessa jäi vielä kirjoille vastasyntyneiden tehovalvontaan eli keskolaan ja sinne sitten myös palattiin maanantaina, kun kontrollikäynti ei jäänytkään vain käväisyksi. Mutta onni on pikkuruinen tyttö, joka vihdoin [...]