Posts from ‘December, 2014’

Kisatreenien salainen ase: Tsemppitiimi

Oli uskomattoman hyvä tunne hakea keltainen kuula varastosta ja mankata kahvat. Tänään oli siis aika aloittaa kisatreenit – äkkiä tämän vuoden puolella ja prinsessa Minean 2 kk syntymäpäivän kunniaksi. Treeniohjelman alku oli jo suunniteltu, joten ei kun töihin. Ensimmäinen tempaustreeni  piti sisällään kaikkia kolmea kuulaa ja ihka ensimmäisen kerran lähes yhdeksään kuukauteen kokeilun 16 kilolla. [...]

Biathlon SM 2015 Kokkolassa

Lauantaina 21.3. kolisee Kokkolassa kahvakuulaurheilun biathlon SM kisat. Helmikuun lopussa loppuu ilmoittautumisaika ja silloin nähdään, että lisäänkö oman nimeni listalle. Jos vaikuttaa todennäköiseltä, että edellisen vuoden tulos ylittyy, niin Kokkolassa nähdään. Treeniohjelma lähtee muotoutumaan hiljalleen ja se tulee olemaan täysin oman hyvinvoinnin lähtökohdista. Tiedän, että motivaatiota ei puutu, mutta mitään repimismeininkiä en lähde toteuttamaan. Askel [...]

Kaksi kuukautta synnytyksen jälkeistä liikuntaa

Eilisen joulukuun viimeisen kuulatreenin jälkeen pitää vetää yhteen mitä näiden kahden kuukauden aikana on tullut tehtyä. Tämä siksikin, että maanantaina todennäköisesti saan luvan aloittaa kunnon treenaamisen tai saan ainakin suuntaviivat siihen, että minkälaisella intensiteetillä voin jatkaa. Suunnitelmat ja tavotteiden asettaminen odottaa nyt sitä tietoa. Minea prinsessani syntyi 30.10. <3 Olin synnytyksen jälkeen varsin hyvässä kunnossa [...]

Tempausilta

Olin virittynyt aamusta lähtien tempaamaan tänä iltana. Ei kun kopinakengät jalkaan ja nostamaan siis! Treenin tempaukset erinäisten muiden heiluntojen jälkeen olivat: 8 min 15 rpm 8 kg eli vaaleanpunaista 4 min 15 rpm 12 kg eli sinistä Kasiminuuttinen oli niin kevyttä, että harmittelin, kun olin ajastimeen laittanut 8 minuuttia ja olisin halunnut kesken kaiken muuttaa [...]

Hyvää joulua!

Kirjaimet loppui kesken, mutta kyllä pojan toivotuksista selvän saa. Hienosti aurinko pilkahti myös joulun aikana. Toisaalta jouluaatto oli hyvin rauhallista eloa, mutta otin hieman lisälämpöä pienestä joulu WODista. Ei se ollut niin tiukkaa tekemistä kuin aiempina jouluaattoina, mutta tein vuoron perään sarjat kahvakuulalla ja punnerruksina. Se olikin ensimmäinen kerta punnerruksia piiiiitkään aikaan ja ensimmäisellä kerralla [...]

Onnellinen kastejuhla

Koko viime viikko hujahti vauhdilla, kun väsymys otti osansa ja opeteltiin prinsessan kanssa hyvien yöunien nukkumista. Treenit jäi siis selvästi vähemmälle kuin kuvittelin ja kyllä siinä sekosi niin syömiset kuin ihan kaikki muukin. Aika aikaansa kutakin ja sinnikkyys on nyt palkittu, koska ristiäisiä edeltävänä yönä yöunen pituudessa tehtiin jo roimat ennätykset, jota lähes sivuttiin myös [...]

Joulumieltä koulun joulujuhlasta

Kun oli kymmenen vuoden ajan käynyt saman koulun jouluhlassa nyökkäillen tutuille, seuraten miten eri perheiden lapset kasvavat ja oppien odottamaan tiettyjä ohjelmanumeroja, niin joulujuhla yli kolme kertaa suuremmassa koulussa tuntui erilaiselta. Paljon tuttua puuttui ja olotila oli hieman hämmentynyt. Tärkein asia oli kuitenkin kohdallaan eli parin päivän päästä alkavasta joululomasta riemuitseva poika. Pisteenä i:n päällä [...]

Valoa ja voimaa pimeään

Meneillään on vuoden pimein aika, eikä Vaasassa lumikaan valaise. Pimeys vaikuttaa varmasti aivan kaikkiin ja kyllä nyt on kaikki konstit tarpeen. Minulla ei ole kirkasvalolamppua, mutta äärettömän tärkeää oli saada jouluvalot jokaiselle ikkunalle. Valkoiset, puiset, perinteiset, joskin ledivalot ovat sellainen pelastusköysi harmaudessa. Viime vuosina kaikkein tärkein pelastusköysi on ollut kunnon liikunta ja jestas että juuri [...]

Kolmen treenin viikko ja jatkosuunnitelmaa

Kuula nousi tiistaina, torstaina ja sunnuntaina, jos nyt oikein kaikki päivät muistin. Täytyy muuten ehdottomasti pitää tästä eteenpäin treenipäiväkirjaa, jossa on sekä suunnitelma, että toteutuneet treenit. Se olkoon ensi viikon homma. Tiistaina nostin lähtökohtavideot, torstaina tein silkan punnerrustreenin, joka sisälsi 2 * 4 min @ 15 rpm ja tänään sunnuntaina tein tempaustreenin, joka sisälsi 6 [...]

Vaunulenkiltä raikkautta pääkoppaan, kuulan kahvasta vahvaa fiilistä

Muutaman pimeän päivän jälkeen eilen oli taas ihana lenkkikeli. Kyllä se vaan tekee hyvää kävellä menemään ja antaa ajatusten leikkiä sinne tänne. Pikku pakkanen kelpaisi jo kovasti, mutta tänään ei sentään rapa roiskunut niin kuin monina päivinä. Siinä kävellessä oli hyvä miettiä sitäkin miten helposti kotona ollessa eksyisi syömään sokeria ja vähän mitä sattuu. Miksi [...]

Toistoissa on eroja, milloin treeni vie eteenpäin

Olen lukenut pariinkin kertaan TH-valmennuksen päivän joulukalenteriluukun. Siinä otetaan oppia huipuista siinä minkälaiset harjoitukset vie oikeasti eteenpäin. Sehän on selvä, että “hauki on kala” menetelmällä ei opi mitään (luen juuri pojan kanssa kokeisiin) vaan opettelussa pitää olla ideaa. Ihan samalla tavalla treenissäkin pitää olla ideaa, eikä vain toistaa aivottomasti jotain asiaa. Kun omat treenaamiset on [...]

Sinistä itsenäisyyspäivää

Hyvää itsenäisyyspäivää! Sen kunniaksi tai tekosyyllä otin käsiini sinisen kuulan ja vain vähän venytän rajoja, jotka olen joulukuun treeneille asettanut. Varsinainen treeni oli toki vaaleanpunaisella kuulalla, jolla 6 min 15 rpm heilahti temmaten hyvin kevyesti ja 8 minuuttia olisi varmasti mennyt. Punnerrukset pidin vielä 4 minuutissa, mutta minähän en pyrikään revittelemään vaan otan rauhallisesti. Aikasarjameiningillä [...]

Kaipuu keltaisen kuulan kimppuun

Kun joulukuun treeniohjelma pyörähti vasta tänään ja ohjelmassa oli neliminuuttiset punnerrusta ja tempausta 15 rpm, niin tajusin, että siinä oli treeni, jonka joskus tein keltaisella kuulalla… Tai no punnerruksen sijaan toki työntöä, kun 16 kg:n keltaisesta oli kyse. Mutta niin kevyesti tuollainen heilaus vaaleanpunaisella toimii, että olisin voinut nostaa 6 minuuttiset varmasti. Itse asiassa sen [...]