Posts from ‘January, 2015’

Treeniajatuksia ja aamumunakasta

Tähän asti treenit on menneet ihan ok ja nyt on aika asettaa uudet tekniikkatavoitteet. OAJ:n alastuloniiaus on poistettu, räkki parempi ja tempauksen yläasentoon tulo ehdottomasti kunnossa. No on siinä muutakin pientä, mutta nyt on selvät sävelet, mikä tarvitsee lisätoimenpiteitä. Kiitokset Kirsille lisävahvistuksesta siihen, että mitä pitää tehdä. Tempaus on se juttu ja tempauksessa kuulan hallittu [...]

Muistoja ja tavoitetähtäintä 2014 biathlonin SM-kisoista

Piti palata vajaa vuosi taaksepäin katsomaan, että mitä silloin tulikaan tehtyä. Ne tuloksethan on se vähimmäistavoite tänä vuonna. 7.37 – sen verran nostin viime vuoden SM biathlonissa tempausta. Ja toistoja oli sen 82. Tuo oli ensimmäinen kerta, kun olen temmannut kisassa 16 kilolla. (Eilen treenissä siis 4 minuuttia ja 48 toistoa) Kyllä se ihan tempaamiselta [...]

4 minuuttia tempausta ja tammikuun kisatreenien tavoitteet täynnä

Koko päivä oli kuin kisasuoritukseen valmistautumista. Jo aamusta ajatus siihen, että tänään nostan neljä puhdasta tempausminuuttia 16 kg:lla. FB:n puolelle kirjoitinkin, että kun jonkin asian sanoo ääneen, niin sen on tapana toteutua. Olin päättänyt, että 16 kg on normaalia kevyempää tänään. Illansuussa mankkasin kuulat. Olipa mukava mankata nimenomaan omia kuulia, joissa pinta ei ole ihan [...]

Tänään on lupa temmata 4 minuuttia 16 kilolla

Eilinen oli suorastaan virallinen lepopäivä. Kolme aiempaa päivää oli treenipäivi kahvakuula – soutulenkki – kahvakuula, joten ensimmäistä kertaa tuntuikin siltä, että lepopäivä oli tarpeen. Ja tänään on se päivä. Tänään on lupa temmata neljä minuuttia täyteen! Pieni jännityksen vire saa kerääntyä pitkin päivää ja valmistaa kunnon tsempin illansuun treeniin. Kun tämä onnistuu, niin tammikuun tavoitteet [...]

Wasamoven crosstraining sali ja kahvakuulat testattu

Totta se on, että Vaasastakin löytyy yhdeltä salilta kisakahvakuulia. Kävin katsomassa miltä Wasamoven crosstraining salilla näyttää ja tein samalla yhden oman kisatreenini. Heti alkuunsa näytti hyvältä, erittäin hyvältä. Poimin hyllystä 10, 12, 16 ja 24 kg:n kuulat. Kotona 10 olisi korvaantunut kasilla, kun kymppiä en omista, mutta näin toimi hyvin. 24 taas oli vähän liikaa, [...]

Soutulenkillä

Ensin tuli idea. Minähän voisin tehdä soututreenin. Sitten hiljalleen alkoi keksiä syyn jos toisenkin, että ei kai sentään. Onneksi sanoin idean ääneen ja sain lopulta sopivan kehotuksen, että MENE. Mitä salille lähtiessä pitikään ottaa mukaan? Missä on kengät? Minkä kortin ostan? Voi jestas mitä sekoilua ensimmäinen kerta salille lähtemistä olikaan. Edellinen kerta kun oli kai [...]

Haasteita riittää, mutta kahvakuula nousee entistä paremmin

Kylläpä olikin haastetta nostotreeneissä ja kaikki jotenkin kasaantui viime viikkoon. 1. Jouduin viime viikolla jättämään kaksi kisatreeni väliin ja niitä edeltävä meni hyvin hyvin huonosti. Tässä omat kommentit viime viikon maanantain treenikerralta: Pohjanoteeraustreeni Ei voimia, ei jaksamista ja tempasin sittenkin -> oikeasta kämmenestä nahat rullalle. Itseäni saan vaan syyttää, kun treenasin, vaikka tunsin, ettei kaikki [...]

Ensimmäinen kisatreenitavoite täyttyi eilen

16 kg:n kahvakuula nousi eilen täydet 4 minuuttia ja 60 kertaa. Kyseessä oli OAJ eli työntö, josta en ollut ollenkaan huolissaan, koska onhan se noussut usein ja enemmän menneisyydessä. Siinä keltainen kuula on tottakai ystävä! Se oli puolet tammikuun tavoitteesta ja aikaa on hyvin napata se toinenkin puolikas eli 4 min tempausta samalla kuulalla.

Jokainen kukka kaipaa valoa

“Mun täytyy saada kuulla aina välillä sulta, että mä oon kaunis, kiehtova ja ihana, vaikka mua nolottaa tää ääneen sanoa, mutta jokainen kukka kaipaa valoa.” Nuo sanat Mitran biisistä osuivat suoraan sieluun tai sydämeen. Siinä oikeasti on asia, joka jokaisessa parisuhteessa pitäisi muistaa ja erojen määrä vähenisi (silläkin konstilla) ripauksen, että sanotaan toisinaan jotain kaunista. [...]

100 prinsessakyykkyä

Aivan loistava idea oli illalla ottaa prinsessa noin 5 kg:n painoksi ja tehdä sata hallittua kyykkyä noin vain. Prinsessa WODit here we come.

10 viikkoa kahvakuula biathlonin SM-kisoihin

Kisatreeni 5 tuli eilen tehtyä ja tilanne on se, että 16 kg:n tempauksessa on ohjelmassa ollut pari päivää sitten huikea 3 minuuttinen ja työntöä olen tehnyt kerran eli eilen 16 kg nousi 2 minuuttia. Toistaiseksi enin osa nostamisesta on tapahtunut 12 kilon kahvakuulalla. Voisi sanoa, että nyt on perusta etenemiselle olemassa ja pitää tietysti ollakin. [...]

Yhteinen liikuntaprojekti pojan kanssa

No nyt löytyi hyvä idea! Lähdin pojan jousiammuntaharjoituksiin luullen lukevani vain dekkaria, mutta lähdinkin sieltä yhteistuumin pojan kanssa päättäen, että treenataan iltaisin yhdessä. Alkeiskurssi on ohi ja jousiammuntaharrastus saikin vuoden alkaessa uusia piirteitä. Aivan lopussa käytiin läpi kymmenen liikettä, joita kutakin pitäisi tehdä kymmenen vaikkapa televisio-ohjelmien mainostauolla joka päivä. Punnerruksia parilla tavalla, vatsalihasliikkeitä, kyykkyjä ja [...]

3. kisatreeni ja 20 kg:n kahvakuula liittyi joukkoon

Ja niin ohjelmassa on jo neljä eri painoista kahvakuulaa. Hyvin etenee kisatreenit näin alkumetreillään. Minuutit ja toistomäärät on vielä vaatimattomia, mutta tempaaminen sujuu paljon sujuvammin (puhtaammin?) kuin vuosi sitten. Melkoinen väite, mutta minulla on jokainen viime alkuvuoden treeni kirjattuna 20.2. lähtien ja 18.2. Kirsin ja Sarin kanssa pidetty treeni blogissakin hyvässä muistissa. Jokainen muistiinpano ja [...]

Viikonloppu minigolfia ja kahvakuulan nostamista – enkä osallistu

Tämä on niitä kirpaisevia hetkiä. Palan halusta mukaan – ja olen kotona. Raholassa pelataan tänään minigolfia ja huomenna Tampereella on Kirsin nostokurssi. Oli jo aivan hilkulla, ettenkö olisi paikalla. Minea prinsessa kasvaa ja kaunistuu ja nyt alkaa olla ajankohtaista löytää Tampereelta hoitopaikka toisinaan lauantaipäiviksi. Siinäpä onkin pähkinä purtavaksi! Optimaalista olisi, että hoitopaikka löytyisi Raholan paikkeilta. [...]

Kämmenet hellinä toivotan onnellista uutta vuotta!

Jestas kuinka olen yhtenä hymynä siitä miten hellliltä kämmenet tuntuu päivän treenin jälkeen. 4 min 8 kg lämmittely, 4 min 12 kg @ 16 rpm, 2 min 16 kg @ 12 rpm,  4 min 12 kg @ 16 rpm, 10+10 ja 10+10  heilautukset 16 kg. Laitoinpa poikkeuksellisesti koko kuulaosuuden näkyviin. Tuo oli siis kirjoitettu treeniohjelma [...]