Posts from ‘February, 2015’

Nieriää pannulla päivän kohokohdaksi

Koskaan ei kalaruoka ole maistunut paremmalta kuin pannulla paistamani nieriäfile lisukkeiden kera. Melkoinen yllätys. Oli loistava päähänpisto käydä Raippaluodon sillan kupeesta kalakaupasta päivän ruokatarpeet eli välipalaksi savusiikaa ja illalliseksi nieriäfilettä. En ollut koskaan valmistanut nieriää ennemmin, joten pieni päänvaiva siitä seurasi. Googlailun jälkeen oli selvä, että teen fileet pannulla ja fileitä pitäisi paistaa noin 4 [...]

Tempausoppia, tekniikan seuraavia askelia

Kiitos Kirsi. Tänään tuli mahdollisuus saada kommenttia tempaustekniikkaan eli näyttää missä mennään ja kuulla kommentit, että mitä pitää muuttaa. Oh boy, siinä tulikin ilmi asiaa, jota yksin ei olisi voinut tajuta. Pienet jutut kuin se, että mistä jokin liike lähtee (ei polven notkauksesta vaan lantiosta) vaikuttaa aivan koko liikesarjaan. Samoin löytyy aina jotain mitä on [...]

5 hyvinvointivinkkiä

On helmikuun loppu eli talvi on taittumassa valoisaksi kevääksi, mutta vielä rapa roiskuu ja harmaitakin päiviä riittää. Totesin itsestäni, että nyt(kin) täytyy pitää huolta omasta hyvinvoinnista monella tapaa ja havaitsin, että monta omaa piristyskeinoani on jo käytössä ja ne kannattaa muistaa tästä eteenpäinkin. Tässäpä nämä: 1. Järjestä ympärillesi väriä! Tällä hetkellä minulla se väri tarkoittaa [...]

Kahta en vaihda: Ryner mailaa ja Classic2 palloa

Se on se tunne, kun saa mailan käteensä ja tipauttaa pallon lyöntipellille… Vaikka vähäisen pelimäärän takia jo melkein hirvittää mennä pelaamaan, niin jotain on selkäytimessä ja ensimmäisen pallon esiinkaivamisen jälkeen ei ole epäilystäkään, etteikö tämä ole minun lajini. Hiihtolomaviikon aukiolo Vöyrin Lotlaxissa oli viikon kohokohta. Vaikka ympärillä pyöri valtavasti väkeä ja radoilla joutui hyppimään sinne [...]

Viikon treenitauko ja ajatukset terveelliseen syömiseen

Yllättäen ja ihan puskista eilen tuli lääkärin määräämä viikon liikuntatauko. Johan kohtaan osui! Juuri, kun SM-kisojen ilmoittautuminen oli tehty ja treenihinku kovimmillaan. Tällaiselta näytti viimeisen eli viikonlopun kuulatreenin kattaus ennen taukoa. Minä nimittäin tempasin ensimmäistä kertaa 20 kg:n kuulalla! No se on taukoviikko sunnuntaihin asti… Sen verran aion kyllä fuskata, että tempaan ilman kuulaa, haen [...]

Lämpöisen hiihtolomaviikon sulkapallokausi

Heti perjantaina avattiin hiihtoloma pojan kanssa sulkapalloilemalla. Ja sunnuntaina jatkettiin! Kylläpä on ollut hauskaa. Edellisestä kerrasta oli… ehkä melkein vuosi. Voisiko olla niin pitkään? Pikatarkistus blogin haulla löysi maininnan siitä, että viime hiihtolomallakin kelit oli lämpimät ja silloin käytiin pelaamassa. Pitkä tauko näkyi perjantaina hapuiluna puolin ja toisin, mutta olipa sellaisena aivan loistava juoksevamman liikunnan [...]

Helmikuun kisatreenitavoitteet – Täytetty!

Kahvakuula nousee! Kisatreeni nro 22 olikin tänään testinostot Sarin kanssa Tennis Centerillä, enkä ole vielä lopettanut hymyilemistä. Minullahan oli tammikuun tavoitteena nostaa sekä OAJ:ta, että tempausta 4 minuutin sarjat. Helmikuun tavoite oli 6 minuuttiset ja maaliskuussa 8 minuuttiset treeneissä. Noooh. Tänään nostin OAJ:ssa vähän vaille 8 minuuttia ja tasan 100 toistoa sekä tempasin 6 minuuttia! [...]

Hyvää ystävänpäivää CrossFit ajatusten kera

Mainio tempaustreeni illasta ja päivällä tutustuminen Vaasan uuteen CrossFit saliin. Vähän kävelylenkkiä ja liikuntapäivä on ollut mitä mainioin. Minähän pakerran useimmiten aika yksin. Nostan, nautin siitä(!) ja hitaasti, mutta varmasti saavutan tuloksia. Silti toisinaan iskee tarve päästä treenaamaan porukassa. Yksi parhaita treenikokemuksiani tähän mennessä on ollut crosstraining kurssi WSC:llä lokakuussa 2012. Yksi parhaista ja yksi [...]

Mitä kotitreeniin voisi kuulua?

Eilinen prinsessatreeni oli hauska ja onnistunut. Lihakset tuntuu nyt siellä ja täällä ihanan sopivasti! Extempore alkanut treeni oli ihan loisto juttu, mutta jokaisen liikkeen jälkeen jäin miettimään, että “mitäs seuraavaksi voisin tehdä”. Kyllä minä keksin loppujen lopuksi hyvin tekemistä, mutta ehkä kokonaisuus ei ollut ihan järkevä tai tehokas. Hauskanpito on minulle ollut vielä hyvä systeemi, [...]

Kevyempi treeniviikko ja prinsessakyykyillä erilaista menoa

Hei tämä on aivan erilainen viikko! Kahvakuulatreeneissä olen pitänyt selvästi kevyemmän hetken ja keskittynyt tempaustekniikan muuttamiseen. Yksi kuulatreeni olikin enemmän kuminauhatreeniä pojan pojan kanssa jousiammuntaa auttavilla liikkeillä aloittaen ja esimerkiksi leuanvetotreenit aloittaen ja loppuun sitten kuulatreeniä pienemmillä kuulilla tekniikkaa hakien. Eilen oli OAJ treeni ja tänään Prinsessatreeni. Prinsessakyykkyjä Hep! Kuvat tosi sameita, mutta otetaan nyt [...]

Resepti iloiseen iltahetkeen

Reippailuhetki pakkasessa ja mitä punaisemmat posket sen parempi, porkkanaa ja omenaa suikaleina, niin niistä seuraa iloinen iltahetki. Ja jälkiruuaksi jonkin ajan kuluttua vihreää teetä!

Tämä on parasta äitiysloman kisatreenaamista!

Aamu alkoi kaurapuuron keittämisellä ja virittymisellä siihen, että tänään nousee kuula jo hyvissä ajoin. Koska prinsessan yöunet ei olleet ihan napakymppi, niin puuron jälkeen oli helppo nukahtaa hetkeksi. Aamupäivätouhujen ja imetyksen (täysimetyksellä mennään) jälkeen prinsessan päiväunet lähestyi ja haukkasin samalla vähän välipalaa. Pian prinsessa nukahtikin ja sain vedettyä nostokengät jalkaan ja aloitettua lämmittelyn. Vaan vielä [...]

Pari viikkoa aikaa ilmottautua biathlonin SM-kisoihin…

Reilu pari viikkoa aikaa ilmottautua ja reilu kuusi viikkoa itse SM-kisoihin. Miten on, nouseeko kuula riittävästi? Olen kyllä siinä tavoitetahdissa, jonka alunperin päätin ja OAJ sujuu automaattisesti kohti hyvää tasoa, mutta onko aikaa tarpeeksi tempauksen kanssa. Siinä on suuri kysymysmerkki. Kannattaako SM-kisoihin ilmottautua, jos epävarmuus nakertaa jostain kulmalta? On aivan selvä, että mitä tahansa lajia [...]

Minigolfkesän suunnittelua

Kisakalenteri on julkistettu ja erityisesti tänä kesänä kisaamiset pitää miettiä hyvissä ajoin. Kesä 2015 Kansalliset kilpailut Pvm Kilpailu Paikka Alusta 9.-10.5. SM-liiga 1. osakilpailu paikka avoin H 16.-17.5. Jussin kisat henkilökohtainen + teamgolf Turku H 23.-24.5. Lahti Open Lahti E+H 30.5. Grand Prix Taivallahti, Helsinki H 1.6. Eterniittikilpailu Taivallahti, Helsinki E 6.-7.6 SM-liiga 2. osakilpailu [...]