Posts from ‘August, 2015’

Rautaa ilmaan, kunnes ei enää nouse

Sanoin eilen illalla pojalle, että ota kuva, jos edes kerrankin saan temmattua 20 kg ylös. No nousihan se aika paljon enemmän, saman verran kuin tavottelin. Tempaustreenillä on nyt selvä rakenne. Kuulat riviin vaaleanpunaisesta lähtien, pisin setti keltaisella 16 kg:lla ja heilautukset vielä viimeksi pelkällä 24 kg:lla. Yksinkertaista ja toimivaa.

Jos Vaasassakin treenattaisiin yhteisissä kahvakuulatreeneissä? Paikkana Huutoniemen koulu

Olen siis Outi ja nostanut kahvakuulia nyt aika tasan viisi vuotta. Onkohan se paljon vai vähän? Hyvin paljon siitä ajasta on tullut treenattua yksin, joitakin yhteistreenejä lukuunottamatta, joita varten joskus tuli jopa reissattua Helsinkiin ja olenhan minä joskus vetänyt tuntejakin. Niin ja tietysti olen ollut apuna silloin, kun Kukka veti kursseja Pohjanmaalla ja muutamia kertoja olen treenannut Sarin ja [...]

Respect! Liikunnasta ammatti

Heti aamusta mielessä oli pari naista, jotka aikuisella iällä päättivät aloittaa liikunta-alan opiskelut. Sanna ja Sari olette kertakaikkiaan huippu tyyppejä. Onnea opiskeluihin! Useampi vuosi sitten mietin itse varovasti samaa. Paino tuossa on sanalla varovasti, koska mietin silloin elämäni suuntaa. Tiesin, että siinä oli jotain ei_aivan_kohdallaan ja yksi vaihtoehto olisi ollut hyppy endorfiinimaailmaan ihan totaalisesti. “Harmi” [...]

Hutskin kuulatorstai

Huomenna on vihoviimeinen äitiyslomapäiväni ja yllätys yllätys juhlistan sitä nostamalla kahvakuulaa. Nostaisin tietenkin joka tapauksessa, mutta nyt treenistä tulee vallan erilainen, koska huhuilin eräässä fb puskaradiossa treeniseuraa lähikoululle. Sitä sitten taitaa olla tulossa ja huomenna nähdään minkä verran. Paikkana on Hutskin koulun piha klo 18. Jos sinne kiinnostaa tulla mukaan nostamaan eli ei mihinkään kuulajumppaan [...]

Tempaustulos etenee

Hah. Ajattelin kyllä temmata “tosissaan”, mutta en tajunnut, että se tarkoittaisi nahat rullalle meininkiä. No, tekevälle sattuu. Illan kahvakuulakattaus oli tutun värikäs. Alunperin jätin vihreän talliin, mutta hain sen sittenkin ulos ja hyvä niin. Jos nyt tätä “treenikautta” vertaa edelliseen, joka alkoi vuoden alussa, niin nyt pääsin keltaisella kuulalla samoihin tuloksiin kahdessa viikossa (ja tämä [...]

Vauvaräkki ja muut hyvät nostotekniikat

Kasvavan vauvan nostelu on rankkaa, sanoisin sitä progressiiviseksi vauvankehonpainoharjoittelua. Nosteltava paino kasvaa siis joka ikisenä päivänä ja harjoittelu jatkuu päivittäin erittäin pitkän ajanjakson. Olen edelleen sitä mieltä, että jokaisen naisen pitäisi käydä vähintään kyykkykurssi ennen vauvan odotusta ja pitää huolta hyvistä nostotekniikoista odotuksen ja vauvankehonpainoharjoittelun edetessä. Nostitilanteet on usein kaikkea muuta kuin tarkastimääritelty nostolava ja [...]

Unikoulua ja auringonpaistetta

Mitä voi liikkua mielessä unikoulun jälkeisenä aamuna auringon ihanasti paistaessa? No ei paljon mitään. Tai kyllä sittenkin sen verran, että (haaaaukotus) panostus parempiin yöuniin kannattaa varmasti. Muutama entistä raskaampi yö on vaivan arvoinen. Ehkä jo ensi yönä päästäisiin vähän helpommalla. Positiivista ajattelua aamuun kiitos. Se ei nimittäin ole aivan helppoa. Pieniä haukotustenvälisiä iloja tarjoaa vadelma-raparperi [...]

Seitsemän lähes sokeritonta päivää

Eilen tein poikkeuksen. Vein pojat kesäloman viimeiselle jäätelölle rantaan ja söin itsekin. Teki todella hyvää päättää olla ostamatta ja syömättä sokerisia tuotteita. Huomasin kaupassa monta kertaa, että olisin tehnyt toisenlaisen ostoksen ilman sokerittomuuspäätöstä. Tämä linja saa ja sen pitää ehdottomasti jatkua, mutta pieniin harkittuihin poikkeuksiin on lupa. Se lupa ei vaan saa ilmaantua useammin kuin [...]

Kokeilussa parkourpuisto Vaasan Metsäkalliossa

Lähiliikuntapaikka, sillä nimellä tämä Vaasan kaupungin sivuilla kulkee. Alkuperäisessä aloitteessa puhutaan parkourpuistosta ja tosiaan tämä on Lappset Parkour systeemeillä rakennettu hienous. Minkä ihmeen takia tämä vaan on niin piilossa? Googlasin monena päivänä ja yritin löytää lähinnä pururatojen yhteydestä jotain telineitä, mutta edes vahingossa en löytänyt tätä. Enkä vieläkään tietäisi, että Sepänkylässä on myös vastaava, jos [...]

Inspiraatiota omalta pojalta ja ulkoliikuntapaikkoja etsimässä

Viime viikolla poika näytti kertaheitolla mallia miten on voimat kasvaneet, kun eteni alla olevan kuvan telineessä vakuuttavasti päästä päähän. Olen ihaillut jo melkein vuoden verran, miten uuden harrastuksen eli jousiammunnan alettua poika innostui roikkumaan ja kiipeämään siitä eri tavoin ylöspäin. Voimat on karttuneet aivan silmissä. Harmittavasti vaan poikaa on joutunut kieltämään muille perheenjäsenille liian vaarallisiksi [...]

Lepopäiviä seuraa onnistunut treeni

Perjantaina aamulla pitkästä aikaa tunsi kehossa, että nyt on oltava lepopäivä. Olipa muuten ihana tunne! Ei siis lenkkiä, ei raudan nostamista vaan varpaat kuumaan hiekkaan. Tervetuloa helle! Tarkemmin treenikalenteria tutkien tiistai, keskiviikko ja torstai sisälsivätkin yllättävän paljon liikuntaa. Keskiviikkona kävin salilla tekemässä piiiitkästä aikaa penkkiä ja aivan ensimmäistä kertaa hurjan pitkään aikaan maastavetoa ja testasin [...]

Seitsemän päivää sokerittomuutta: day 2

Eilen aamulla päätin lopullisesti, että NYT. Minä en laihduta, en muuta syömisiäni juuri ollenkaan, mutta pistän sokerinkulutusta hieman aisoihin. En tee mitään super radikaalia ja käytän omaa taatusti monen mielestä lepsua sokerittomuuden määritelmää, mutta poistan ruokavaliosta kaikki sokeriset makeat tuotteet. Selkeimpiä ovat tietysti jäätelön, karkki (juu olen syönyt), pulla,… En hommaa mitään ylisokerisia ruokaan tai [...]

Motivaatiota ja motivaatiottomuutta

Ehkä sanon ääneen, että minigolfmotivaationi on juuri nyt pakkasen puolella. Tai kyllä motivaation murusista on jo pieniä havaintoja, mutta tämäniltainen Botnian divisioonakisa sen paljasti, ettei motivaatio tyhjästä nouse ja suhtaudun kauteen juuri nyt menneessä aikamuodossa. Koko viime viikolla ei tehnyt mieli pelaamaan ja löin vain väkinäisesti joitakin ratoja. Tällä viikolla sentään kiersin kokonaisen huopakierroksen kisavalmistautumiseksi. [...]