Posts from ‘September, 2015’

Keskikehon uudelleenrakennus alkoi tästä

Tänään tein ensimmäisen core treenin kokonaisvaltaisessa treeniohjelmassa, joka vaiheittain tähtää 2016 vuoden biathlon kisaan! Kyllä vain, nyt ollaan liikkeellä rehellisesti kohti tavoitetta, välitavoitteen kautta eli joulutempaus tapahtuu 19.12. Prinsessan syntymästä tulee tällä viikolla 11 kk ja tämän päiväiset liikkeet olivat ensimmäiset varsinaiset vatsalihasliikkeet, joita on tullut tehtyä. Kyllä kuulkaa lihakset tärisi ja heitti sellaisen hien [...]

Viikko hienoa syksyä

Mikä tätä viikkoa kuvaisi? Mietin hetken, mutta yhtä isoa asiaa ei ole, kun onkin monta hienoa juttua. Tällä viikolla olen kävellyt lenkkejä tiuhempaan kuin missään vaiheessa kesällä. Syksy silloin, kun vettä ei sada, on aivan parasta aikaa kulkea vaunulenkeillä koiran kanssa. Kertaalleen vaunuttelija nukkui niin pitkään, että jatkoin lenkkiä pihassa vaaleanpunaisella kuulalla. Miksipä ei ja [...]

Iltatreeni kotipihasalilla

Kun kuulat on mankattu ja valmiina nousemaan… Yksi kerrallaan ne siitä nousi. Muun lämmittelyn jälkeen pari minuuttia vaaleanpunaista ja pari vielä sinistä. Kun keltaisen kahvaan tartuin, niin se oli tositoimien aika. Viime viikkoisen testinoston jälkeen tänään nostin ensin neliminuuttisen ja tahti oli 16 rpm. Hyvältähän se jo tuntui. Toinenkin keltainen sarja ja sitten heilautussarjat 20 [...]

Kahvakuulatekniikoissa on eroa ja sen isomman kahvakuulan uskaltaa oikeasti ostaa

Tällä viikolla tuli pitkästä aikaa mietittyä perusteita siihenkin miten itse ja siis Lift Me Up seurassa ja yleisemmin kahvakuulaurheilussa opetetaan yhden tai kahdenkin käden heilautus. Kyse ei ole lantiolla pukkaamisesta vaan keinahtavasta liikkeestä. Ihan ensimmäiseksi linkki Suomen painonnostoliiton kahvakuulaurheilun sivuilta löytyvään aloittelijan oppaaseen. Täällä olkaa hyvä! Minä en siis keksi nyt omasta päästäni mitään ja [...]

Kuusamon LC SM kisojen inspiroimana

Tänään oli se päivä, kun Kuusamossa nostettiin kuulaa LC SM-kisoissa. Minulla meni nämä kisat ohi aika täysin sen takia, että vauvan äitinä olen ollut välillä vähillä unilla ja treenaaminen ei silloin ole ihan tehokasta. Tänään itse asiassa on ollut erityisen väsynyt päivä olemattomien yöunien takia, mutta se ei estä inspiraatiota suorastaan poreilemasta. Juu, on ihan [...]

Lift Me Up kahvakuulatreenit nyt Vaasassa!

Lift Me Up ry on kahvakuulaseura, jolla on jäsenilleen ilmaiset treenit Helsingissä. Tästä eteenpäin ne toteutuvat myös Vaasassa! Vaasassa treenipaikkana on Huutoniemen koulun piha ja ajankohta ainakin aluksi torstaisin klo 19. Siellähän ollaan nostettu jo kolme viikkoa, mutta tästä eteenpäin kyse on liftaritreeneistä. Helsingissä treenit ovat avoimet seuran jäsenille ja otetaan sama tapa Vaasan treeneihin [...]

Testinosto – niitä olen tehnyt tosi harvoin

Nostomotivaatio on aivan loistokas ja kerrankin on aikaa ajatella etenemistä aika rauhassa. Yleensä olen aina treenannut johonkin kisaan kauheaa vauhtia ja jättänyt testinostotkin väliin. No kun nehän olisi vieneet jonkin suunnitellun treenin tilan ja kenties vienyt voimat useammaksi päiväksi. Juu, kuulostaa tosi huonolta selitykseltä. Siispä tänään päätin tehdä testinoston tempauksessa 16 kg:n kuulalla. Lähdin vähän [...]

Mäkisempää lenkkimaastoa etsimässä Öjbergetillä

Kun lähilenkkireitit on niin totaalisen tasaisia, niin suunnistiin tänään tutkimaan mitä löytyy Öjbergetiltä. Ei sinne loppujen lopuksi pitkä matka ollut ja täytyy myöntää, että viiden kilometrin reitti oli aivan mainio. Jonkinlainen pätkä siellä oli työn alla ja hieman kurainen, mutta suurimmaksi osaksi sai kulkea tosi mukavalla pohjalla. Koiraa en ottanut matkaan, kun yleensä tällaiset paikat [...]

Hutskin iloinen kuulatorstai :)

Olen niin hyvilläni siitä, että lähdin ainakin kokeilemaan, josko Vaasassa voisi alkaa treenaamaan kuulilla yhteistreenimeiningillä. Minua ei haittaa ollenkaan, vaikka se taitaa nyt olla aika paljon niin, että minä kerron mitä tehdään ja autan siinä miten se kuula nousee. Ei, se ei todellakaan haittaa vaan on oikeasti hauskaa. Siispä Hutskin koulun kuulatorstait jatkuu hurjan kolmen [...]

Syksyn viimeisiä minigolfeja viedään

Syksy on aivan loistavaa minigolfaikaa, jos aurinko paistaa ja tuuli pysyy aisoissa. Useimmiten vaan se aurinko pysyy piilossa ja vettäkin saattaa ropsauttaa. Silloin jo päivemmällä alkaa tehdä mieli jotain aivan muuta, vaikka tulisikin tilaisuus pelata. Niin ja illalla, kuten tänään, kun pohjoistuuli jäähdyttää Vaskiluotoa ja kesän viimeinen divisioonakisa huovalla kestää ehkä jopa yhdeksään, kun pelaajat [...]

Minigolfkausi Vaskiluodossa jatkuu

Vaikka isot rautaiset “pallot” meinaa nyt koko ajan jyrätä pienten pallojen yli, niin minigolfkausi jatkuu paikallisena pelailuna. Johdan huopadivisioonakisoissa 2. divisioonaa ennen viimeistä kisaa ja siksi aion malttaa ainakin ensi tiistaihin asti rankimpimpien kahvakuulatreenien kanssa. Kahvakuulien nostaminen kun poistaa kaiken herkkyyden minigolflyönnistä. Herkkyyttä nämä pallot tosiaan tarvitsee ja lyönti on nyt aika hyvällä tolalla. Edelleenkään [...]